Ger hûn rojane hêkan bixwin di laşê we de çi dibe?

Ger hûn rojane hêkan bixwin di laşê we de çi dibe?

Hêk li çaraliyê cîhanê di xwarinên taştê de wekî xwarinek bingehîn û bingehîn têne dabeş kirin. Li gorî tiştê ku ji hêla malpera Health Shots ve hatî weşandin, ew hêkên kelandî, pijyayî, an jî şilandî werin pêşkêş kirin, gelek feydeyên wan hene.

Nirxa xwarinê ya bilind

Dibe ku hêkên pir xurek bi mezinahî piçûk bin, lê di nav wan de gelek xurdemenî hene. Ew vîtamînên A, B5, B12, D, E, K û B6, folat, fosfor, selenium, kalsiyûm, zinc, proteîn û rûnên saxlem dihewîne, ku feydeyên jêrîn dide laş:

1. Asta kolesterolê "baş" baştir bike

Kolesterol maddeyek waxy û rûn e ku di hemî şaneyên laş de tê dîtin. Lêkolînan destnîşan kir ku xwarina hêkan her roj dikare bibe alîkar ku asta HDL an kolesterolê "baş" zêde bike.

2. Kêmkirina trîglîserîd

Trîglîserîd di xwînê de têne dîtin. Asta bilind dikare xetera nexweşiya dil û stok zêde bike. Hêk asîdên rûn hene ku dikarin asta trîglîserîdê kêm bikin.

3. Proteîna tevahî peyda bikin

Hêk her neh asîdên amînî yên "bingehîn" hene, ku blokên avakirina proteînê ne. Ji ber ku laş nikare van proteînan çêbike, pêwîst e ku hêk jî têxe nav xwarinê.

4. Têrbûn

Destpêka rojê bi hêkan ji bo taştê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir xwe têr hîs bikin û bi vî rengî tevahiya rojê kêmtir bixwin.

5. Tenduristiya dil çêtir

Xwarina yek-sê hêkan her hefte dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike. Lêkolînan nîşan didin ku xwarina 4-7 hêkan di hefteyê de dikare xetera nexweşiya dil ji sedî 75 kêm bike.

6. Pêşxistina tenduristiya mêjî

Xwarina hêkên ku ji hêla vîtamîn D ve dewlemend in, dibe alîkar ku tenduristiya mêjî baştir bibe ji ber ku vîtamîn D pêkhateyek girîng a madeya gewr e di mejî de. Di hêk de kolîn jî heye, ku dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û fonksiyona mêjî zêde bike.

7. Başkirina performansa sîstema parastinê

Hêk hêzek proteîn e, û zinc û selenium dihewîne, ku her du jî dibin alîkar ku pergala weya parastinê ya xwezayî zêde bikin.

8. Parastina tenduristiya çavan

Pêkhateyên hêkê vîtamîn A, lutein, zinc, û zeaxanthin hene, ku ji bo parastina tenduristiya çavê xurekên girîng in. Di heman demê de taybetmendiyên ku kornea ji zirarê diparêze jî heye.

9. Hewldanên windakirina giran piştgirî bikin

Hêk ji hêla kalorî û proteîna bilind-kalîteyê ve dewlemend e, yek ji wan xwarinên çêtirîn e ku dikare bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Di heman demê de hestek têrbûnê dide û metabolîzmê zêde dike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023