Lê di nav awayên xwezayî de ku hûn hevsengiya şilavên di hundurê xwe de biparêzin û zêdebûna nexwestî derxînin holê:
1- Werzîşkirin:
Birêkûpêk bi rêkûpêk dibe alîkar ku hevsengiyek xwezayî bihêle û nehiştina şilavê.

2- Xewa têr û xweş:
Xew bi qasî parêz û werzîşê girîng e.Xewa baş sodyûmê bi rêkûpêk dike, avê hevseng dike û dibe alîkar ku asta hîdrasyona laş kontrol bike û ragirtina şilavê kêm bike. Xewa di navbera 7-9 saetan de baş tê hesibandin.

3- Ji stresê dûr bikevin:
Stres kortizol û hormona antidiuretic zêde dike, ku rasterast bandorê li balansa şilavê di laş de dike.

4- Kontrolkirina sodyûmê:
Xwê an sodyûm di hevsengiya weya şilavê de rolek sereke dilîze, ji ber vê yekê guhertinên mezin wek xwarina pir an pir hindik xwê biceribînin.

5- Zêdetir avê vexwin:
Ger hûn bi rêkûpêk avê venexwin, laş meyla dike ku bêtir şilavê bigire da ku pêşî li kêmbûna asta avê bigire.
Bi gelemperî, kêmbûna ava vexwarinê an vexwarina zêde dikare bibe sedema girtina şilavê di hundurê laş de, û bi vî rengî giraniya zêde û dibe ku bibe mîna qelewbûnê.
Ji ber vê yekê piştrast bikin ku hûn her roj mîqdarên hevseng ên avê vexwin (giraniya we dabeşî 28 = mîqdara avê ya ku hûn rojane hewce ne di lîtreyan de).

6- Li ser van xwarinan bisekinin:
Dibe ku hûn bixwazin ku xwarinên di parêza xwe de bikin da ku li hember girtina şilavê şer bikin. Xwarinên bi potasyûmê dewlemend pir caran têne pêşniyar kirin ji ber ku potasyum dikare bibe alîkar ku asta sodyûmê hevseng bike û diuresis zêde bike, wek: parsley, hibiscus, sîr.

7- Çay û qehwe:
Mîqdarên nermî yên caffeine ji çay, qehwe an jî lêzêdekirina caffeine alîkar dike ku şilava zêde ji laş were derxistin.

8- Adetên xwe biguherînin:
Xwe ji rûniştina dirêj dûr bixin, ku dibe sedema rawestana xwînê û nîşanên ku li pey wan tên, û her çalakiya laşî ya ku gera xwînê baştir dike û şilavên zêde radike, bikin.
Guhertina çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ji xwarinên pêvajoyî yên wekî çîp û yên din dûr nekevin.