Kîjan reng ji bo tenduristiya we çêtir in?

Ne tenê rengê evînê... rengê tenduristiyê jî!!!! Fêkî û sebzeyên sor di nav xwarinên herî baş de ne ku bi maddeyên bikêrhatî ve girêdayî ne. Zebze û fêkiyên sor dibin alîkar ku laş karbohîdartan, proteîn û rûn biguhezîne enerjiyê ku laş bikar bîne. Di heman demê de ew tijî antîoksîdanên dil-dostane yên mîna anthocyanins, lycopene, flavonoids, û resveratrol e.

Li gor raporta ku malpera “Boldsky” belav kiriye, ev cure antîoksîdan xwedî şiyana berxwedanê li hember nexweşiyên dil û penceşêra prostatê ne û metirsiya kirîza dil û felcê jî kêm dike û çavan baştir dike, tansiyona xwînê kêm dike. û iltîhaba laş kêm bike.

Gelek fêkiyên sor hene, di nav de:

cranberry sor
Elmanî
raspberry sor
qeresî
porteqala sor
Elfiralya
zebeş
sêva sor
Rezê sor
grapefruit sor
tomatoes
încaz
hirmî sor

Sebzeyên sor hene:

îsota sor
fasûlî sor
Bibera sor a germ
pîvaza sor
kartol sor
beetroot
tîrêjê sor
kelemê sor

Xwarinên sor kêm sodyûm û kêm kalorî ne, û ew çavkaniyek baş a lîkopenê ne, ku ev rengê sor dide. Lycopene li hember gelek cûreyên penceşêrê diparêze, di nav de kansera pişikê, pêsîrê, çerm, kolon û esophageal.

Wekî din, di van xwarinan de gelek vîtamîn, fiber û mîneral hene.

Dema ku em qala fêkî û sebzeyên sor dikin, em bi rastî qala dermanxaneyek gerok dikin ku hemî çekên ku laş ji bo şerkirina nexweşiyê hewce dike ji me re peyda dike.

Ji ber vê yekê, divê bal were kişandin ku van cureyên ku me behsa wan rojane kirine di nav xwarinên xwe de, yan bi xav an jî bi zêdekirina wan di nav xwarinên din de, an jî bi xwarina wan wek şorbe, wek şorbe, an jî bi zêdekirina wan di xwarinên xwe de cih bigirin. xwarinên seletê.

Ji bo tenduristiya çêtir, di xwarinên xwe de pişta xwe bidin sor.