Li vir çend serişteyên ku hûn di heyama xwe de bişopînin hene

Li vir çend serişteyên ku hûn di heyama xwe de bişopînin hene

1- Divê hûn darçîn vexwin, ew ji bo derxistina xwîna xirab dibe alîkar (rojê qedehek)

2- Çaya hêşînahiyê dermanê êşê ye

3- Çaya nêrza ji ber ku demaran aram dike û dibe alîkar ku rihet bibe û ji gazan xilas bibe.

4- Çaya zencîreyê, ji ber ku alîkariya germbûna laş dike

5- Anîson, kîmyon û firingî

Divê hûn ji van vexwarinan dûr bimînin

1- Leymûn û her cure kêzikan, xwîn bi navber derdixe

2- Vexwarinên sar û cemidî ji ber ku pêşî li derketina xwînê digirin

3- Vexwarinên bêhnfireh ji ber ku zik bi gazan tijî dikin, ji xeynî zirarên wan ên naskirî

4- Xwarinên zeliqandî (moloxî - bamiye - zukicîn) derdan zêde dikin

Adetên xirab di dema menstruasyonê de 

1- Rakirin an kişandina tiştên giran

2- Zêdexwarina şîrîn û xwarinên bilez

3- Birçîbûna demdirêj

4- Rasterast li ser kavilan rûnin

5- Îhmalkirina paqijiyê

6- Lixwekirina kincên teng ku fişarê li ser uterus dikin

7- Zêdeyî bikaranîna dermanên êşkêşan

8- Melevaniyê dibe sedema qutbûna herikîna xwînê ya xerab û di malzarokê de kom dibe û dibe sedema rizîna zik.