Meriv çawa bibe kesayetiyek dilşikestî?

Meriv çawa bibe kesayetiyek dilşikestî?

1. Berpirsiyarî bigirin

Ger tiştek hebe ku meriv dikare ji hin çîrokên serfiraz ên herî mezin ên ku meriv xwendiye fêr bibe, ew e ku mirovên herî jîr ên cîhanê ji ber têkçûnên ku ew dibin sedema kesên din sûcdar nakin. Ji bo ku mirov xwe bi hêz bike û bi rastî jî hewl bide ku baştir bike, divê tiştên ku kirine û yên ku berpirsiyar in bêne nirxandin.

2. Wêrek û wêrek bi qestî

Veqetandin û vekişandin dikare hestek bêtir ewlehiyê bi xwe re bîne, lê bijartina mayîna di cîhê teng de mirov amade dike ku li derveyî çerxa ceribandinê û avêtina gavên ku ew nexwestî kirin û hewldanan bû, ku bandorê li hiş, rewşa derûnî dike. û mood. Mirov dikare bi avêtina gavên bi zanebûn dest pê bike, wek kirina tiştên piçûk ên ku berê ji wan ditirsiyan, û dûv re gavan ber bi jor ve bikişîne, wek çûna rêwîtiyek solo an daxwazkirina karek li derveyî karsaziya xwe.

3. Analîzkirina çewtiyê

Çêkirina xeletiyan li dinyayê tiştê herî xwezayî ye, lê ya ku girîng e reaksiyona wan xeletiyan e. Ger meriv ji bandora xeletiyên xwe xilas bibe, ew qelsiya xwe dixwe û îhtîmal e ku dîsa wiya bike û bêtir bawerî winda bike. Lê bi tehlîlkirina gavan û kiryar an jî kiryaran, dibe sedema xeletiyê were kifş kirin û di demên jêrîn de jê were dûrxistin.

4. Gotina "na" pratîk bikin

Gotina "erê" ji dijwariyan re dikare pir baş be, lê nebêjin "erê" her dem ji her kesî re ji ber ku ew pir nexweş e. Divê mirov fêr bibe kengê û çawa erêkirin an nepejirandina tiştan îfade dike. Her dem razîbûna bi her tiştî re dibe sedem ku nekaribe tiştan red bike û dibe ku ew xwe bi daxwaz û hêviyên kesên din re bar bike, ku ev yek bandorek neyînî li rewşa wî ya psîkolojîk dike.

5. Ji dostaniyên jehrî xilasbûn

Mirovên toksîk gelek wextê we winda dikin, enerjiya we diherikînin, û hevsengiyên weya hestyarî dixwin. Hin kes bi demê re dibin "qelsiyên yekî" û zû fêrî îstîsmarkirina wan dibin. Barê xilasbûna ji van têkiliyên jehrî dikeve ser milên we, lê gava ku hûn biryar bidin berî ku tişt xirabtir bibin, hûn ê ji bo tiştên girîng, erênî, an jî tenê kêfê bêtir cîhê hilanîna derûnî hebe.

6. Pejirandina qelsiyan

Nasîn û manevrakirina hêza xwe hunerek e, lê aliyek din, ku kêm tê zanîn ê vê hunerê, zanîna qelsiyên we û çawaniya hesibandina wan e. Ku meriv bifikire ku meriv têkneçûn an bêhempa ye, hilweşîn û ketina wan bi rengek berbiçav ku meriv jê xilasbûna derûnî dijwar dibe zêde dike. Kesên jîr û xwedî îrade bi gelemperî di naskirina qelsiyên xwe de pir baş in û dikarin plan bikin ku wan bi ser bixin an bi ser bixin.

7. Hestên xwe qut bikin

Hestîbûn taybetmendiyek girîng a mirovî ye. Lê ew hestên hestyarî dema ku hest qursa çalakiyê destnîşan dikin aciz dibin. Dibe ku mirovên ji hêla derûnî ve bi hêz bi heman hestan re mîna yên din hîs bikin, lê gava ku biryarên dijwar digirin ew çêtir dikarin wan kontrol bikin.

8. Pirsgirêkan hilweşînin

Ger mirov ji dûr ve li çiyayekî bineriya, gihandina lûtkeyê ji wan re karekî tirsnak û bêserûber xuya dikir. Ger ew têra xwe nêzîk bibe, ew ê bi tenê gavên berbelav bibin da ku ji perçeyek mezin a zinar derbas bibe û dûv re jî yê din. Û gava yek gav bi gav bi pêş ve diçû, ew ê riya xwe ber bi jor ve bikira. Pirsgirêkên hêja di jiyanê de dikarin her gav mezin û carinan tirsnak xuya bikin, lê perçekirina wan dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin jor.

9. Armancên nû danîn

Bi tenê pir bikêrhatî riya herî kurt e ku meriv bigihîje armanc û destkeftiyan. Hêza derûnî, mîna hêza laşî, ji bo hilkişînê gavan diavêje. Weke mînak dema ku mirov li salonê 10 kg bi ser diket, piştî wê 15 û 20 kg bilind dibe, lê ger hest bike ku di qonaxekê de gihîştiye asta herî zêde, qet nagihîje qonaxa din. Berdewamiya derûnî ji wê pir cuda nîne; Ji ber ku her dijwariyek mezin a ku pêk tê, meriv xurtir dike; Û bikaribe bi dijwariya din re hevdîtin bike.

10. Serketina li ser Tirsê

Gotineke navdar a rêberê nemir ê Afrîkaya Başûr Nelson Mandela bi kurtî wiha dibêje: "Wêrek ne nebûna tirsê ye, lê serketina li ser wê ye." Ji tiştan ditirsin an jî tenê difikirin ku meriv ji wan bêhêz e, hesta herî xwezayî ya cîhanê ye. Lê ciyawaziya sereke di navbera mirovên ku netirs xuya dikin û bi dinyayê re rû bi rû ne, û yên ku ji tiştan ditirsin, ji rûbirûbûnek an tevgerek ditirsin, ev e ku tîmê yekem ji naskirina tirsa xwe şerm nake, di nav wê de bixebite, û plan dike ku wê bi ser bikeve. Hewldana ji holê rakirina tirsan ji her alî ve çêtir e ku meriv qet biceribîne.