Ji bo parastina zik ji gewrê

Ji bo parastina zik ji gewrê

Birîna zikê dikare ji ber çend sedeman çêbibe, lê ev yek pir caran bandorek neyînî li ser jiyana rojane dike, ku dibe sedema me nerehetiyê bike û bandorê li gelek çalakiyên me bike. gavên.

Pisporan şîret kirin ku parêzek kêm bi karbohîdartan û şekir, ku jê re FODMAP tê gotin, bişopînin û bi baldarî xwarinên alternatîf ji yên ku bi karbohîdartan zêde ne hilbijêrin û li şûna wan xwarinên ku bêtir fîber hene, li gorî tiştê ku ji hêla Brîtanî "The Express" ve hatî weşandin de cîh bikin.

sîstema FODMAP

Raporê diyar kir ku yek ji armancên sereke yên parêza FODMAP ev e ku bi sînorkirina karbohîdartên zincîra kurt ji parêzê kêm bikeve.

Ji aliyê din ve pisporên tenduristiyê yên Zanîngeha Monash piştrast kirin ku pêvajoya fermentasyonê ji berdana gazê û gewriya rûvî berpirsiyar e, û destnîşan kirin ku divê dirêjkirina dirêjkirina xwarina kêm-karbohîdar li ber çavan bê girtin.

Mazotê bakterî

Wan zêde kir ku xala herî girîng ew e ku hin xwarinên "FODMAP" ji nû ve vegerînin nav parêzê ji bo feydeyên wan ên potansiyel, nemaze ji ber ku mîqdarên piçûk ji wan sotemenî ne ji bo bakteriyên baş û dibe ku di tenduristiya dirêj-dirêj de girîng bin.

Di heman demê de, raporê behsa hejmarek xwarinên kêm-carb ên ku di bin pergala FODMAP de ne, di nav de salox, gêzer û sîr jî hene.

Û sebebên din ên gewrbûna mîdeyê dibe ku bêtehamulkirina hindek cureyên xwarinên ku bi zehmetî hûz dibin, û dema xwarina wan bertekeke ne xweş çêdike, û divê li gor xwezaya sîstema dehandinê ya her kesekî kêm bibe yan neyê xwarin.

Bêdengiya cezayê çi ye û hûn çawa li hemberî vê rewşê tevdigerin?