Hewcedariya laşê me ya rojane ji avê çi ye, û em çawa xwe ji dehydration dûr dixin?

Ma hûn çawa dizanin ku hûn têr avê venaxwin?
Çawa hûn dizanin ku bedena we çiqas avê hewce dike?

Nîşaneyên kêmbûna avê di mirovan de:
1- Bi lez û bez hest bi westiyan û stresê kirin.
2- Ziwabûna rû, nebûna zindîtî û tazebûn di encama zuhabûna çerm û xuyabûna qermîçok û lekeyan.
3- Zêdebûna asta tansiyon û hestan
4- Serêş, gêjbûn, konsantasyona nebaş û dibe ku bêhnvedan
5- Êşa movikan di encama hişkbûna movikan û ziravbûna kartêlan de
6- Meyla zêde ya kombûna rûnê binê çerm
7- Xewna gera xwînê û sarbûna wan
8- Nexweşî, gewrbûn û ne sûdwergirtina ji xwarinê
9- Karê gurçikan qels, mîzê kêm, meyla mezin a keviran û êşa di dema mîzkirinê de.
10- Mîza konsantrekirî ya pir zer di encama jimareya zêde ya rûn û xwê de
11- Fesadiya nefesê
12- Sermaya gelek caran
13- Di netîceya bêhestbûna giran de bejna çavan di hundirê qorikê de paşve diçû û dîtinê kêm bû.

Ji bo ku hûn bizanin ka bedena we çiqas avê hewce dike:
Tenê giraniya xwe bi 30-ê zêde bikin (û dûv re encamê bi 1000-an re parve bikin) da ku hejmara lîtreyên rojane yên hewce bistînin.
An jî encamê bi 250 ml dabeş bikin da ku hejmara qedehên rojane bistînin
Ji bo nimûne, eger giraniya we
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 kasa
an

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5L

Edited by

Ryan Şêx Mihemed