Pênc feydeyên oatmeal heke rojane were xwarin

Pênc feydeyên oatmeal heke rojane were xwarin

Xwarin di çêkirina kek û nanpêjdan de jî tê bikaranîn.Ew ji ber ku ji bilî asîdên amînî, fîberên bi kalîte hene û li gel van feydeyên jêrîn, pir xurek e:

1. Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e

Oat dihewîne antîoksîdan, wek avenanthramides, polyphenols, û ferulic acid. Taybetmendiyên antîoksîdan ên îsotê bandorên dij-înflamatuar li laş peyda dikin û bi firehkirina damarên xwînê herikîna xwînê zêde dike.

2. Metirsiya nexweşiya dil û şekir kêm dike

Oats alîkariya kêmkirina asta kolesterolê LDL ya zirardar dike û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil bigire. Oat dihewîne beta-glukanê, ku alîkariya zêdekirina derzîna bîlana dewlemend a kolesterolê dike, ku rê li ber gera kolesterolê xirab di xwînê de digire, xetera nexweşiya dil û şekir kêm dike.

3. Qebizê radike

Naveroka fîberê ya di îsotê de dibe alîkar ku qebiziyê xilas bike. Fîber ji bo dehandinê pir baş dixebite û ji ber bandora xweya laşterî ya xwezayî pirsgirêkên qebizbûnê jî baştir dike. Naveroka fîberê avê di laş de vedihewîne, ku ev yek dibe alîkar ku mezinahî li stoyê zêde bike, ku derbasbûna wê di pergala digestive re bileztir dike.

4. Kêmkirina giraniyê pêşve bibin

Beta-glukana di îsotê de dibe alîkar ku dema ku zikê xwarinê vala dike dereng bike, û dihêle hûn ji bo demên dirêj xwe têr hîs bikin. Oats serbestberdana peptîdê YY, hormonek ku dema ku hûn dixwin di rûvîyan de tê hilberandin, pêşve dike. Peptide YY dibe alîkar ku piştî xwarina xwarinê hestek têrbûnê peyda bike, dihêle ku mirov kêmtir kalorî bixwin û bi vî rengî di windakirina giran de dibe alîkar.

5. Alîkariya lênêrîna çerm dike

Oatmeal di gelek malzemeyên ku di lênihêrîna çerm de bikêr in de tê dîtin. Xwarinên hûrkirî alîkarîya parastina çerm dike û di nexweşîyên cûrbecûr yên çerm de xiş û arîşeyan derman dike.Berhemên çerm ên ku îsot hene nîşanên nerehetîya ekzemayê baştir dikin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023