Qehweya xwe di demên rast de vexwin

Qehweya xwe di demên rast de vexwin

Destpêkirina bi fîncanek qehwe dema ku hûn ji xew radibin ji bo gelek kesan adetek sibê ye, lê we fikirî ku wexta rast ji bo vexwarina vê vexwarina teşwîqker çi ye?, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bandora sûdmend a ku hûn di kafeinê de lê digerin dirêj bikin. hêzek ji we re.

Ji bo ku em bersivê bibînin, divê em zanibin ku laş bi xwezayî her sibe kortîsolê derdixe, ku hormona stresê ligel adrenalîn e. Ew enerjiyê dide me û me baldar û hişyar dihêle, lê ew bi rastî bi kafeinê re têkildar dibe, ji ber vê yekê li bendê ne ku bandorên hormonên stresê kêm bibin dê ji me re bibe alîkar ku em bêtir ji kafeinê sûd werbigirin.

Stephen Gundry, cerrahekî dil li Navenda Dermanê Vesazkirî li Enstîtuya Dil û Pişikê ya Navneteweyî got: "Bi gelemperî kortîzol dora 4ê sibehê dest pê dike, wekî adrenalîn jî zêde dibe, lewra hûn ji roja xwe re amade ne." Her du jî dibin sedem ku şekirê xwîna we (glukoz) zêde bibe, ji ber vê yekê hûn gelek sotemeniyê berdest in. Û heke hûn leza ku hûn ji kafeinê distînin li wê enerjiya xwezayî zêde bikin, her du stimulant dikarin bi rastî li hev werin û we ji her dem bêtir xemgîn bikin, "Business Insider radigihîne.

3 heta 4 saetan

Wekî ku Dietolog Tracy Lockwood Beckerman diyar kir: "Li pişt veqetandina kafeîn û lûtkeya kortîsolê hin zanyarî hene da ku ew li hev nekin û di laş de bandorên neyînî yên tevlihev bikin, wek stres. Di bingeh de hûn dixwazin kafeina di qehwê de mîna hunermendek solo bibiriqe û ji bandorên bihêz ên cortisol bandor nebin.

Di heman demê de, parêzvan Laura Cibolo lê zêde kir ku awayê çêtirîn ji bo misogerkirina çalakiyê di tevahiya rojê de ev e ku meriv berê xwe bide kafeinê dema ku asta cortisol dest pê dike dakeve, ku ev yek "nêzîkî sê-çar demjimêran piştî şiyarbûnê" dibe.

Bi vî rengî, gava ku enerjiya we bi xwezayî dest bi kêmbûnê dike, hûn ê enerjiyek nû ya enerjiyê bistînin.