1- Dibe ku sedemên veşartî hebin ji bo hestiyariyê.Ev hest peyamên neuralî ne ku hişê binehiş ji hişê derve re dişîne da ku nîşan bide ku pirsgirêkek heye ku divê were çareser kirin.Aqlê binhiş depoya raman û bîranînan e; Ji ber vê yekê, tenduristiya hişê binehiş wekî tenduristiya mirov tê hesibandin.

2- Dibe ku ji nişka ve hesta bêhêvîbûnê bi kêmbûna hin hêmanan di laş de û bi vî awayî kêmbûna derdana hin hormonan ve girêdayî be wek hormona bextewariyê serotonin; Ji ber vê yekê, em pê dihesin ku yên ku xwe xemgîn dikin, dilteng dibin, an jî depresiyon in, gava ku çîkolata an nîştê dixwin, an jî dema ku dikevin ber tavê, ji nişka ve rewşa xwe baştir dikin.

3- Rûniştina li gel kesekî negatîf, yan jî gelek gilî û gazindan, yan jî kesekî ku xwe dilgiran û dilgiran dike; Van hestan dikarin bi hêsanî ji kesek derbasî kesek din bibin, û her ku hûn dirêjtir rûnin, ew ê mirov bêtir xemgîn û tengahiyê hîs bike.

4- Kombûn: Veşartina hêrsê û neçarkirina xwe ku di rewşên ku we tehrîk dikin de guh nedin û dikenin, berhevkirina barên neyînî yên we zêde dike, ev jî dihêle ku hûn di rewşên din de bi awayekî bêmaf û di demên neguncayî de dilgeş bibin da ku wan baran dakêşin û ev pêvajo ye. otomatîkî.

1- Arasteya manewî û olî

2- Xwarineke saxlem, ji aliyê maddeyên xurdemeniyê ve, ku laş pêdiviya wî bi wan re peyda dike, bi taybetî sebze û fêkiyên teze bixwin û xwarina xwarinên rûn kêm bikin.

3- Rehet bibin, bi tenê rûnin û hewl bidin ku xwe binirxînin da ku sedema tengasiya ji nişka ve bibînin, divê pirsgirêk werin çareser kirin û nehêlin û kom bibin, divê hişê binehiş tenê rewşên erênî û baş wernegire û hewl bide ku neyînîyên xwe bi berdewamî vala bikin.

4- Rûniştina bi kesên erênî re, û dûrketina ji rûniştina bi kesên neyînî re, yên ku pir gazin û gazinan dikin.

Mijarên din:

Çi evîndarek ji hestên we xemsar dike?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها