Stres bi rastî tenduristiya we xera dike.. Çawa?

Stres bi rastî tenduristiya we xera dike.. Çawa?

Bijîjk û ​​pisporên tenduristiyê demeke dirêj li ser stresê û bandora wê ya li ser tenduristiya laş hişyarî didin. Tenzîn an stres reaksiyonek psîkolojîk û laşî ya xwezayî ye li hember daxwazên jiyanê ku gelek caran ji wan tê, lê ew bandorek neyînî li tenduristiya laşî û derûnî dike, û bandorek neyînî li ser gelek beşên laşê we dike bêyî ku hûn pê hay bibin.

Li gorî nûçeya rojnameya "Metro" Brîtanî, pisporê tenduristiyê Chris Newbury vedibêje: "Stres dibe sedema gelek nîşanên laşî, hestyarî û behreyî, di nav de serêş, westandin, fikar, hêrsbûn û tewra jî guhertinên di bîhnfirehiyê û vekişîna civakî de. Tecrûbeya giştî ya stresê dikare ji kesek bi kesek pir cûda bibe, û dibe ku hin nexweş wê wekî enerjiya nervê ya nerehet hîs bikin, hinên din jî dikarin wê wekî hêrs û hêrs hîs bikin.

Stressek mezin a li ser laş dikare bibe sedema hejmarek encamên cidî û pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj, di nav de:

dementia

Lêkolînek dawî delîlên ku stres dikare xetera nexweşiya Alzheimer zêde bike derxist holê. Lêkolîn, ku ji hêla Zanîngeha Alabama ve hatî rêve kirin, ji zêdetirî 24 mezinan beşdar bûn, ku ji wan hat pirsîn ka çend caran ew hest bi stresê dikin, bi ser ketin, an jî nikarin her tiştî bikin ku divê bikin.

Li gorî encaman, hate dîtin ku kesên ku asta stresê ya bilind ragihandine, di salên xwe yên paşerojê de ji sedî 37 zêdetir îhtîmala dementiayê çêdibe. Di lêkolînê de wiha hat gotin: "Stresa ku tê dîtin bi nîşankerên hormonal û înflamatuar ên pîrbûnê yên bilez re têkildar e, her weha xetera zêdebûna nexweşiyên dil û damarî, felç û mirinê heye. Di heman demê de ew bi pirsgirêkên xewê û xerabûna fonksiyona berevaniyê re jî têkildar e."

êrîşên dil

Di kaxezek 2017-an de ku di The Lancet de hate weşandin, lêkolînerên ji Zanîngeha Harvardê dît ku stresa domdar dibe ku xetera krîza dil û felcê zêde bike. Lêkolîn ji du lêkolînan pêk tê, ku tê de ew pêşniyar dikin ku dema ku hûn stres bin, amygdala (herêmek mêjî ku bi stresê re mijûl dibe) sînyala mêjûya hestiyê we dide ku hucreyên xwînê yên spî yên zêde hilberîne. Ev, di encamê de, dibe sedema iltîhaba di damaran de, û em dizanin ku iltîhaba di pêvajoya ku dibe sedema êrîşên dil, angina pectoris, û derbeyê de têkildar e.

Lêkolîn her weha li iltîhaba arterial û çalakiya li amygdala di mirovên bi stresek giran de nihêrî. Lekolînwanan têkiliyek rasterast di navbera çalakiya amygdala ya bilind û zêdebûna iltîhaba arterial de dît.

Pirsgirêkên digestive

Nexweşiyên digestive li ser 35% û 70% ji mirovan di hin xalên jiyanê de bandor dike. Ev dibe sedema gelek faktorên biyolojîkî, lê stres dikare di nexweşiyên weha de rolek girîng bilîze. Li gorî Tenduristiya Harvardê, pergala meya demarî ya entrîk (ya ku tevgera meya gastrointestinal kontrol dike) mêjûyek duyemîn e. Û eger stres di bedenê de be, awayê xebitandina wê diguhere.

Û saziya tenduristiyê got: "Piştî ku hestiyariya ketina xwarinê di nav rûvî de, şaneyên nervê yên ku pergala dehandinê diherikînin sînyalan dişînin şaneyên masûlkeyê da ku dest bi rêzek girêbestên rûvî bikin ku xwarinê bêtir dişoxilînin, wê di nav xurdemenî û bermayiyê de bişkînin. . Di vê navberê de, pergala demarî ya enterîk neurotransmitterên mîna serotonin bikar tîne da ku bi pergala nerva navendî re têkilî daynin.

Ji ber vê yekê, stres dikare digestiyê xirab bike. Tenduristiya Harvard lê zêde kir, "Gava ku kesek têra xwe stres dibe, helandin hêdî dibe an jî disekine, da ku laş karibe hemî enerjiya xweya hundurîn beralî bike da ku li hember xeterek potansiyel be. Di bersiva stresa kêmtir giran de, wek axaftina gelemperî, dibe ku pêvajoya digestive hêdî bibe an demkî têkeve, bibe sedema êşa zik û nîşanên din ên nexweşiyên digestive yên fonksiyonel.

qelew

Stress jî dikare bandorê li kapasîteya mirov bike ku giraniya tendurist biparêze an jî giraniya xwe winda bike. Ev dikare ji ber bilindbûna asta hormona stresê ya kortîsolê an ji ber tevgerên netendurist ên ku ji stresê têne çêkirin be.

Û di sala 2015-an de, lêkolînerên ji Zanîngeha Dewleta Ohio bi jinan re li ser stresa ku wan rojek berê ceribandî re hevpeyivîn kirin. Paşê xwarinek bi rûn û kalorî bixwin. Lekolînwanan vedîtin ku, bi navînî, jinên ku di 24 demjimêrên berê de yek an çend stres ragihandine, 104 kalorî kêmtir şewitandin ji yên ku stresê nedîtine.

Di salekê de, ev dikare bibe sedema zêdebûna giraniya bi qasî 5 kg. Di vê navberê de, yên ku digotin ku stres bûne asta însulînê bilindtir in. Ev hormon beşdarî hilanîna rûnê dibe.

Hişleqî

Bi salan, gelek kaxezên lêkolînê li girêdana di navbera stres û depresyonê de nihêrîn. Pispor qebûl dikin ku stresa hestyarî dikare di sedema depresyonê de rolek bilîze an jî bibe nîşanek wê.

Li gorî Psîkolojiyê, "stress bandorek rasterast li ser moodê dike û nîşanên destpêkê yên kêmbûna hestê dikare acizbûn, xewa têkçûyî, û guhertinên cognitive, wek balkişandina nebaş be."

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023