Ашыкча ойлонуу көйгөйлөрүнүн алты ден-соолук маселеси

Ашыкча ойлонуу көйгөйлөрүнүн алты ден-соолук маселеси

Көптөгөн адамдар башынан өткөргөн кээ бир маселелер, көйгөйлөр, атүгүл күнүмдүк жагдайлар жөнүндө ашыкча ой жүгүртүшөт, бирок бул адат адамдын психикалык саламаттыгына зыян келтирет жана анын ден соолук көйгөйлөрү көптөгөн аймактарга жана аспектилерге жайылат жана анын мээсинде токтоп калбайт. Бул ашыкча ой жүгүртүүдөн улам азап тартат.

Health Shots веб-сайты доктурлардын жана эксперттердин жардамы менен "ашыкча ойлонуудан" келип чыгышы мүмкүн болгон ден-соолук көйгөйлөрүн карап чыккан баяндаманы жарыялады.Отчёт белгилүү бир маселелер же көйгөйлөр жөнүндө ашыкча ойлонуу адамдын ден соолугунун алты көйгөйүнө алып келет деген тыянакка келген.

Бирок, отчет ошондой эле жети кеңеш жана сунуштар менен аяктады, адамдар ашыкча ой жүгүртүүдөн арылууга жардам берип, жан дүйнө тынчтыгын камсыз кылат жана адамдын жалпы ден соолугун жакшыртат.

Психикалык ден-соолук боюнча эксперт Ашмин Мунжал мындай дейт: «Ашыкча ойлонуунун физикалык жана психикалык ден соолукка тийгизген таасири оор болушу мүмкүн, анткени ал көбүрөөк тынчсызданууну жаратат жана таанып-билүү жөндөмүн төмөндөтүп, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууну кыйындатат».

Ашыкча жана ашыкча ой жүгүртүүдөн келип чыккан алты көйгөйгө келсек, алар төмөнкүлөр:

Биринчиси: топтоо кыйынчылыгы

Ашыкча ойлонуу акыл-эсти каптап, күнүмдүк иштерге көңүл бурууну кыйындатат, сценарийлерди тынымсыз кайталоо же келечек жөнүндө тынчсыздануу бардык көңүлүңүздү буруп, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө жана когнитивдик функциянын начарлашына алып келиши мүмкүн жана сиз муну кыла албай каласыз. жумушка же жөнөкөй иш-аракеттерге көңүл буруу.

Экинчиси: Депрессия

Ашыкча ойлонуу көбүнчө терс ой жүгүртүү менен байланышкан жана мындай терс көрүнүштөрдүн узакка созулушу чарчоо же депрессияга алып келиши мүмкүн.Эгер сиз дагы мурунку каталарга, ийгиликсиздиктерге жана келечектеги тобокелчиликтерге батып калган болсоңуз, анда өзүңүздү үмүтсүз жана эч нерсеге арзыбаган сезүү коркунучу бар. Убакыттын өтүшү менен, бул депрессияга алып келиши мүмкүн.

Үчүнчүсү: чарчоо

Ашыкча ой жүгүртүүдөн келип чыккан психологиялык стресс адамдын энергиясын жараксыз кылып, өнөкөт чарчоо жана летаргияга алып келет. "Бул туруктуу чарчоо күнүмдүк иштөөнү начарлатып, уйку режимин бузуп, депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн" дейт Мунжал.

Төртүнчүсү: тынчсыздануу

Ашыкча ойлонуу тынчсыздануу менен тыгыз байланышта, анткени келечек же мүмкүн болуучу натыйжалар жөнүндө ашыкча тынчсыздануу тынчсыздануу ойлорго жана физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле паника чабуулдарына же тынчсыздануу менен байланышкан башка ооруларга алып келиши мүмкүн жана бул сизди коркунучтун айлампасына түшүрүп, жашооңуздун сапатына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бешинчи: кыжырдануу

Тынымсыз психикалык туруксуздук жана ашыкча ойлонуу менен байланышкан терс ойлор адамдардын кыжырдануусуна жана маанайынын өзгөрүшүнө көбүрөөк кабылышы мүмкүн.

"Ашыкча ойлонуу сени алсыз кылат" деп түшүндүрөт Мунжал. "Натыйжада сиз кичинекей нерселерге да ашыкча мамиле кылып, эмоционалдык ден соолуктун пропорционалдуу болушуна алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен өнөкөт кыжырдануу мамилелерди начарлатып, стрессти күчөтүшү мүмкүн."

Алтынчы: Диверсиялык идеялар

Ашыкча ойлонуу уйку режимин бузуп, акыл-эсти тынчтандырууну жана тынч уйкуга жетишүүнү кыйындатат. "Жарыш ойлору жана коркуу сезими, өзгөчө түнкүсүн көбөйөт, бул адамдардын уктап калышына жол бербейт же түнү бою тез-тез ойгонууга алып келет" дейт Мунжал. "Бул уйкунун жетишсиздигине, чарчоого жана күндүзгү начар иштөөгө алып келиши мүмкүн."

Health Shots веб-сайты "ашыкча ойлонуу" деген балээден кутулуу үчүн таянууну сунуш кылган жети кеңеш менен аяктайт, алар төмөндөгүлөр:

Биринчи: Музыка угуңуз, анткени музыка маанайды көтөрүүчү жана жагымсыз ойлордон толук арылууга жардам бериши мүмкүн.Тынч же энергиялуу музыка ойноо эс алып, көңүлүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.

Экинчиси: Кимдир бирөө менен сүйлөш. Үй-бүлөңдүн мүчөсү же ишенимдүү досуң менен өз түйшүктөрүң жөнүндө сүйлөшүү сизге жаңы көз карашты жана колдоону алууга жардам берет, жана бул дагы башаламандык сезимин жана сизди көп ойлонууга мажбур кылган көйгөйлөрдү азайтууга жардам берет.

Үчүнчүсү: Табиятта бир аз убакыт өткөрүңүз, анткени табият мээңизди эс алууга жардам бере турган тынч мейкиндикти камсыздайт, ал эми көл жээгинде болобу, сейил бакта сейилдөө болобу, же жөн эле отуруу болобу, жаратылышта убакыт өткөрүңүз стресс жана ашыкча ойлонуу ..

Төртүнчүсү: сейилдөө.Физикалык активдүүлүк, өзгөчө жөө басуу, маанайды жакшыртып, стрессти азайтуучу эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт.

Бешинчиден: Терең дем алуу, анткени терең дем алуу көнүгүүлөрү организмди релаксация режимине киргизет, бул нерв системасын тынчтандырат жана психикалык тунуктуулукту жакшыртат.

Алтынчы: Көйгөйлөрдү чечүү жолдоруна көңүл буруңуз. Көңүлүңүздү маселелерди чечүүнүн ордуна чечүү жолдоруна буруңуз. Адам көйгөйлөрдү чечүүгө көңүл бурганда, ашыкча ойлонуу азаят.

Жетинчи: Уктап алгыла, анткени кээде ашыкча ойлонуу психикалык чарчоонун натыйжасы болуп саналат, ал эми тез уктоо акыл-эске эс алууга жана жашарууга убакыт берип, кайра калыбына келтирет.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу