Жалпак курсак алуу үчүн күнүмдүк кадамдар кандай

Көптөгөн адамдар ичтин зонасында топтолгон май тамактын көлөмүн азайтуудан же түртүү сыяктуу катаал көнүгүүлөрдөн гана көз каранды деп ойлошот, ал эми денедеги майдын күйүшү жалпысынан булчуңдардын тобуна таасир этүүчү көнүгүүлөрдөн көз каранды экени чындык. бүт дене жана бул калорияларды жана көбүрөөк майларды күйгүзөт

Жалпак курсак үчүн төрт негизги кадам:

Ичүүчү суу:

Суу ичкенде денеңиздеги суюктук балансын сактоого жардам бересиз, метеоризмдин негизги себептеринин бири болгон организмде суунун кармалышын азайтасыз, ошондой эле өзүңүздү ток сезүүгө жардам бересиз, бул азыраак тамактанууга түрткү берет. Мындан тышкары, суу энергия үчүн майларды ыдыратат жана денеңиздин метаболизм деңгээлин кармап туруу үчүн булчуңдарыңызга азыктарды жеткирет.

дени сак тамак-аш:

Фри фрисинин кичинекей порциясын иштетүү үчүн 30 мүнөт кетээрин билгенде, картошка чипсы менен микротолкундуу кечки тамактарды ыргытасыз.
Дагы бир кеңеш: Метаболизмиңизди жайлатуучу кайра иштетилген, даамдуу жана таттуу азыктардагы химиялык заттарды чектеңиз
Булчуңдардын үстүндөгү теринин катмарларынын астына май топтоочу крахмалдан, туздан жана канттардан тышкары, фаст-фудтарды пайдалуу азыктарга толгон органикалык азыктар менен алмаштырыңыз.

уйку:

Адекваттуу уйку сиздин салмагыңызда негизги ролду ойнойт, анткени метаболизм калорияларды күйгүзүү процессине биринчи салым кошот, жана сиз жетиштүү уктаганда, майды күйгүзүү үчүн иштеген HGH гормону организмде жетиштүү бөлүнүп чыкпайт. XNUMX саат денеңиз үчүн пайдалуу

Кардио көнүгүүлөрү:

Кардио көнүгүүлөрү кеңири жана кеңири практикаланган, денеге жогорку шамдагайлык жана жагымдуу көрүнүш берүүчү жогорку күч-аракетти талап кылган эң маанилүү көнүгүүлөрдүн бири.
Ал ошондой эле энергияны өндүрүү үчүн денедеги кычкылтек жана кандагы канттын күйүп кетишине жараша, жүрөктүн кагышын бир топ убакытка жогорулатат.
Ошентип, ашказандын эле эмес, дененин ар кайсы жерлеринде арыктоо жана майларды күйгүзүү үчүн жасалган эң маанилүү көнүгүүлөрдүн бири.