Туура эмес убакта жебеш керек болгон тамактар

Бул укмуштуудай изилдөөнүн алдында бардык медициналык изилдөөлөр баш тартты окшойт, сизге жана денеңизге пайдалуу азыктар өтө зыяндуу болуп калат, эгер сиз аларды туура эмес убакта жесеңиз, эмне үчүн жана кантип чогуу ээрчийли Al Arabiya каналы

1 - банан

Банандар антациддерге бай, ошондуктан алар зарнадан арылууга жардам берет. Күндүз банан жеш абдан пайдалуу жана организмди анын ишмердүүлүгүнө керектүү энергия менен камсыздайт.Бирок түндө банан жеш бир нече көйгөйлөрдү жаратат, анын ичинде суук тийип, жөтөлдүн белгилери пайда болот, андыктан түнкүсүн банан жегенден алыс болуу керек.

2- Йогурт

Күндүз йогурт жеген тамак сиңирүүнү жеңилдетип, ашказандын жакшы иштешине шарт түзөт. Бирок түнкүсүн йогурт жегенден кийин денеде жылуулук пайда болуп, зарна (кислота) жана башка тамак сиңирүү оорулары пайда болот. Ошондой эле дем алуу жолдоруна таасир этип, суук тийип, жөтөлдүн белгилерин жаратышы мүмкүн.

3 - көк чай

Көк чай пайдалуу жактарга бай, бирок аны өз убагында ичсеңиз гана пайда көрөсүз. Эртең менен ач карын көк чай жеш күйүп кетүү жана суусуздануу сезимине алып келет, анткени анын курамында кофеин бар. Андыктан күн бою жана тамактангандан кийин ичүү эң жакшы.

4 - күрүч

Түнкүсүн күрүч жеүүдөн мүмкүн болушунча алыс болуңуз.. Диетологдордун айтымында, түнү күрүч жеген адамдын ичи шишип, уйкунун бузулушуна алып келет. Күрүч крахмалга бай болгондуктан, сиңирүү көпкө созулгандыктан, түнү менен тамактануу семирүүгө алып келет.

5 - Сүт

Сүттүн көптөгөн пайдалуу касиеттери бар, бирок сүттү күндүз ичүү көбүнчө жалкоолукту пайда кылат, анткени сиңирүү көп убакытты талап кылат. Түнкүсүн бир стакан сүттү ичүү организмдин эс алуусуна жардам берип, анын пайдалуу азыктары толук жана эффективдүү сиңет.

6 - алма

Пайда, биз билгендей, пайдалуу жана антиоксиданттарга бай. Кечинде алма жеш зарнага алып келет, анткени ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат, бирок күндүз жеген ичегилердин иштешин жакшыртат.

7 - кара шоколад

Кара шоколад ден-соолукту чыңдоочу жана жүрөк ооруларын азайтуучу органикалык кошулмаларга бай. Ал эми кара шоколадды түнкүсүн жегендин баары тескерисинче болот, анткени ал маанайды түшүрөт жана кан басымын төмөндөтөт, анткени анда кант аз жана какао көп.

8- Кофе

Көптөр ойгонууга жардам берүү үчүн кечинде кофе ичүүгө кайрылышы мүмкүн, айрыкча, түнкү агымы барлар, бирок тамактануу боюнча адистердин айтымында, бул адат абдан жаман. Кечки сааттарда кофе ичүү тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келет, ошондой эле анын курамында кофеин бар болгондуктан уйкусуздукка алып келет. Күндүз кофе ичкен жакшы.

9 - апельсин ширеси

Апельсин ширеси “С” витаминине бай жана аны күндүз жеген организмди энергия менен камсыз кылып, сергектик сезимин тартуулайт, ошондой эле дененин күйүү ылдамдыгын жогорулатат, анткени ал фолий кислотасына жана витаминге да бай. D”, бирок түнкүсүн апельсин ширесин жеген ашказан кычкылдуулугун жогорулатат, анткени зарна пайда кылат

10 - Smoothies

Эгерде сиз эртең менен кантка бай смузилерди ичсеңиз, бул жакшы жана денеңиздеги энергияны жогорулатууга жардам берет жана сизди күн бою активдүү кармайт. Бирок бул суусундуктарды түнкүсүн ичсеңиз, бул сиздин ашыкча салмак кошууңузга себеп болот, анткени дене түндө эч кандай кыймыл-аракет жасабайт, түн ичинде алардан алыс болууга аракет кылыңыз.