Табигый жол менен бийиктикти жогорулатуу боюнча кеңештер?

менен бийиктикти жогорулатуутабигый жолдор  Инсандын боюн аныктоодо тукум куучулук негизги ролду ойнойт, бирок боюнун өсүшүнө башка факторлор да себепкер болушу мүмкүн.Боюнду көбөйтүү үчүн төмөнкү кеңештерди колдонсо болот:
* Көнүгүү: Чоюу көнүгүүлөрү, аркан менен секирүү, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдүн жардамы менен боюңузду чоңойто аласыз жана көнүгүү өсүү гормонунун жана башка курулуш гормондорунун секрециясын стимулдайт жана дененин майын колдонууга көмөктөшөт * Уктаганды унутпаңыз Түнкү сааттар жетиштүү: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең уйку менен адамдын боюн өстүрүүчү өсүү гормонунун секрециясынын көбөйүшү ортосунда тыгыз байланыш бар.
* Баланстуу тамактануу: ар түрдүү жана тең салмактуу тамактануу үчүн этият болуу керек, айрыкча сөөктүн өсүшүнө жана өсүү гормонунун секрециясына салым кошкон тамактар, анын ичинде:
Протеинге бай тамак-аш.
Д витаминине бай тамак-аш.
Кальцийге бай тамактар.
Цинкке бай тамактар.
Углеводго бай тамактар.
Боюнун өсүшү үчүн он азыктын катарына кирген тамактарды жегенди унутпаңыз, алар: сүт азыктары (сүт, сыр, йогурт жана сыр), соя, балык, жумуртка, тоок эти, банан, бүт дан, жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү , жаңгактар ​​жана май өсүмдүктөрү.