сулуулук 
Териңиз үчүн эң керектүү төрт витамин жөнүндө билип алыңыз.
Витаминдердин мааниси кандай .. алардын эң негизгиси төртөө
Териңиз үчүн эң керектүү төрт витамин жөнүндө билип алыңыз.
Витаминдер ден соолук жана дененин иштеши үчүн абдан маанилүү болгондуктан, витаминдин жетишсиздиги териге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алар күндүн нурларына каршы маанилүү роль ойногондуктан, кандайдыр бир витаминдин жетишсиздиги териге, анын ичинде тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, тери рагы рактын эң кеңири таралган түрү болуп саналат.
Витаминдерди жетиштүү түрдө алуу териңизди дени сак жана жаш бойдон сактайт. Бул кыскартууга алып келиши мүмкүн:
- Кара тактар
- кызаруу
- бырыштар
- орой тактар
- кургакчылык
Териңиз үчүн эң керектүү төрт витамин жөнүндө билип алыңыз.
Терибизге кандай витаминдер керек?
- Витамин К: К витамини денеге кандын уюшу процессинде жардам берүү үчүн зарыл, ал денеге кесилген жерлерди, көгөргөн жерлерди жана хирургиялык операциядан жабыркаган жерлерди айыктырат. Ошондой эле К витамининин негизги функциялары теринин кээ бир начарлап кеткен шарттарына жардам берет деп ишенишет.
- Е витамини: Витамин Е, антиоксидант. Анын негизги териге кам көрүү функциясы күндүн зыяндарынан коргоо болуп саналат. Витамин Е териге колдонгондо күндүн зыяндуу УК нурларын сиңирет. Фотокоргоо организмдин ультрафиолет нурлары келтирген зыянды азайтуу жөндөмүн билдирет. Бул кара тактардын жана бырыштардын алдын алууга жардам берет.
- Витамин С:С витамини эпидермисте (теринин сырткы катмарында), ошондой эле дермада (теринин ички катмарында) жогорку деңгээлде болот. Анын ракка каршы (антиоксидант) касиеттери жана коллаген өндүрүшүндөгү ролу териңиздин дени сак болушуна жардам берет. Ошондуктан С витамини териге кам көрүүгө каршы көптөгөн каражаттардын негизги компоненттеринин бири болуп саналат.
- Витамин D: Витамин D көбүнчө териңиз күн нурун сиңирип алганда пайда болот. Бул учурда холестерол D витаминине айланат. Андан кийин D витамини боор жана бөйрөк аркылуу сиңирип, дени сак клеткалардын пайда болушуна жардам берүү үчүн бүт денеге ташылат.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu