Тынч уйкуга кепилдик бере турган сегиз нерсе

Тынч уйкуга кепилдик бере турган сегиз нерсе

1- Уктаганга чейин акыл-эс, физикалык жактан катуу жумуш кылбоо.

2- Кечинде стимуляторлорду, анын ичинде ашыкча тамеки тартуудан алыс болуңуз.

3- Жөө басуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.

4- Уктоо үчүн тынч жана ылайыктуу, эң жакшысы туруктуу жер түзүү.

5- Жатар алдында оор тамактардан баш тартыңыз.

6- Жатар алдында жылуу ваннага түшүңүз.

7- Уктап жатканда көңүлүңүздү ачуучу китептерди окуп, тынчсызданууну, чыңалууну, терс сезимдерди жана азаптуу эскерүүлөрдөн тазалоого аракет кылыңыз.

8- Бөлмөдөгү жарыкты өчүрүңүз, анткени караңгылык уктоого жардам берет.

Айырмаланган космостук сандар жана алардын чындыкка болгон байланышы