Төмөн карбонгидраттуу кето диетасынын коркунучтарын табуу

Төмөн карбонгидраттуу кето диетасынын коркунучтарын табуу

Төмөн углеводдор бар кето диетасы акыркы жылдары арыктап, ашыкча майды кетирүүнү каалагандар арасында популярдуулукка ээ болду.

Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөө бул диета жана кето сымал диета үчүн күтүлбөгөн коркунучту көрсөттү, анткени ал зыяндуу холестеролдун кескин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

"Фокс Ньюс" сайтында жарыяланган отчетко ылайык, бул тамырларда такталардын топтолушуна алып келиши мүмкүн жана инфаркт, инсульт жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат.

Жүрөк оорулары коркунучу жогорулайт

Изилдөөнүн натыйжалары жекшемби күнү Нью-Орлеандагы (Луизиана штаты) Америка кардиология колледжинин Бүткүл дүйнөлүк кардиология конгресси менен жылдык илимий сессиясында белгилүү болду.

Өз кезегинде изилдөөнүн башкы автору Лулия Латан: «Изилдөө көрсөткөндөй, карбонгидраттуу, майлуу диетаны үзгүлтүксүз кармануу зыяндуу холестеролдун деңгээлинин көбөйүшүнө жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучунун көбөйүшүнө алып келет».

Ал кошумчалагандай, учурдагы изилдөө диетанын бул түрү менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын натыйжаларынын ортосундагы байланышты изилдеген биринчи изилдөөлөрдүн бири.

Баарына ылайыктуу эмес

Башка жагынан алып караганда, Линдсей Аллен, изилдөөгө катышкан эмес, катталган диетолог, кето диетаны карманган көптөгөн адамдар майларды туура тең салмактай алышпайт деп эскертти.

Жана ал мындай деп улантты: "Кето диетасында эч кандай жаман эч нерсе жок, эгер ал туура адам үчүн болсо, майды керектөө тең салмактуу болуп, диета антиоксиданттарга жана клетчаткаларга жол берүү үчүн айландырылат."

Ал ошондой эле изилдөө кето диетасы ар бир адам үчүн эмес экенин көрсөттү жана жакшы талапкер экениңизге ынануу үчүн профессионалдан кеңеш алуу пайдалуу болорун белгиледи.

Ванкувердеги (Канада) Британская Колумбия университетинин изилдөөчүлөрү 25% же андан аз углеводдор жана 45% дан ашык май камтыган аз углеводдор, майлуу диетаны жегендердин маалыматтарын карап чыгышты.

Алар натыйжаларды салмактуураак тамактанган катышуучулар менен салыштырышкан.

Кето диета деген эмне?

Белгилей кетчү нерсе, кето диетасы көбүнчө карбонгидраттардын өтө төмөн пайызын камтыйт, адатта күнүнө 50 граммдан аз.
Гарвард Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин маалыматы боюнча, максат адатта 75-80% дени сак майлар, 10-20% белок жана 5-10% углеводдор.

Демейки боюнча, дененин зат алмашуу системасы энергия үчүн углеводдорду күйгүзүүгө аракет кылат.

Бирок кето менен, карбонгидраттарды кабыл алуу өтө аз болгондуктан, дене көмүртектерге (же глюкозанын) ордуна энергия үчүн колдонуу үчүн май издей баштайт.

Боор андан кийин майды талкалайт жана кетон диетасы аталгандыктан, кетондор деп аталган альтернативалуу отун булагын жаратат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору