Эс тутумуңузду унутуп калуудан сактаган азыктар

Сиз акыл-эс жөндөмүңүздү арттырган, эс тутумуңузду бекемдеген жана унутуп калуудан сактаган туура тамактанууга көңүл бурушуңуз керек.

1- Жаңгак: Жаңгактын курамында адамдын акыл-эс жөндөмдүүлүгүн арттыруучу витаминдер жана диеталык жипчелер бар, ошондой эле эс тутумга пайдалуу омега-3 жана антиоксиданттар бар.

2- Шпинат:

Шпинат - бул омега-3 жана темирге бай жашылча, ал мээни азыктандырат, акыл-эс жөндөмүн жогорулатат жана эс тутумду активдештирет.

3- Балык:

Айрыкча лосось, анткени ал эс-тутумду активдештирүү жана мээ кыртышын чыңдоодо чоң роль ойногон омега-3кө бай жана аны үзгүлтүксүз жеп туруу жалпы эле акыл-эс жөндөмүн жогорулатат.

4- Жумуртка:

Жумуртканын курамында В12 витамини бар, ал кандагы гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтүп, унутчаактыкты азайтат.

5- Алма:

Алмада эс тутумду стимулдаштыруу үчүн маанилүү болгон минералдар жана витаминдер бар жана алар мээнин нерв системасын чыңдоого жооп берген гормонду иштеп чыгуусуна жардам берет.

Тамак менен акылдын мамилеси

Уйкунун кыска мөөнөттөрү эс тутум жана ой жүгүртүү аспектилерин жакшыртат

Балдардын унутчаактыгынын себептери эмнеде?

Унутуучулуктан жабыркап, акыл-эсти активдештирип, эс тутумун чыңдоочу төрт суусундук

Желуба..унутуунун эң жакшы чечими