Темир эстутум.. Эс тутумуңузду бекемдөө үчүн бул кадамдарды аткарыңыз

Электроника доорунун жана биз жашап жаткан ылдамдыктын натыйжасында адам жаңы маалыматты сактоо каражаттарына көз каранды болгондуктан эс тутумуна көңүл бурбай баштады жана бул анын алсыздыгында чоң роль ойнойт.

Күчтүү эс тутумду сактап калуу жана унутуп калбоо үчүн төмөнкүлөр керек:

Эс алуу көнүгүүлөрүн жасоо: Йога сыяктуу көнүгүүлөрдүн кээ бир түрлөрүн көнүгүү эс тутумуңузду күчтүүрөөк кылат, анткени ал дененин клеткаларын дем алууга стимулдайт жана мээнин медитацияга жөндөмдүүлүгүн өнүктүрөт жана ошону менен жакшыраак иштейт.

Күрөшүүчү стимулдар: Кофеин сизди абдан тынчсыздандырышы мүмкүн, анткени ал витаминдердин сиңишине тоскоол болот, өзгөчө мээнин иштешине жакшы, бул сизди дайыма көңүл бурбай, алаксытып, кофе менен чайды сууга алмаштырып, тамеки тартпаңыз.

Эстутумду бекемдөө үчүн бир эле учурда бир нече тапшырмаларды аткаруу: Сизге укмуштуудай акыл-эс мүмкүнчүлүктөрүн берген эки ишти бир убакта аткаруу, телевизорду радионун жанына коюп, экөөнөн маалымат алып, анан алардын ар бирине өз-өзүнчө көңүл бурууга аракет кылуу, сиз бир көйгөйгө көңүл бурууңуз жакшыраак экенин байкайт.

IQ тесттерин тапшырыңыз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээңиз эң жогорку кубаттуулукта болгондо, эртең менен эрте колдонуңуз.

Тамак-ашты аз өлчөмдө жеүү: Көп өлчөмдөгү тамак-аш канды сиңирүү процессине жардамчыга гана айлантат, бул аны мээден алыстатат, бул сизди летаргиялык жана көңүл бурбай калгандай сезет.

Карбонгидраттарды алууну азайтыңыз: углеводдорго толгон тамак кээ бир психологиялык коркунучтардан тышкары, көңүл топтоо кыйынчылыгын алып келиши мүмкүн.

Байланышпаган эки нерсени ойлонуу: мисалы, бака менен дөңгөлөк жөнүндө ойлонуу жана мүмкүн болушунча алардын ортосундагы байланыштарды табууга аракет кылуу, бул сизге башыңыздагы идеяларды талдоо жөндөмүн берет.

Сагыз жеш: Сагыз эстутумду жана ойлонуу жөндөмүн жакшыртат, анткени жүрөктүн согушу тездейт, мээге кычкылтек менен глюкоза көбүрөөк жеткирилет, ал эми шилекей мээдеги окуу жана эс тутум рецепторлорун жакшыртат.

Классикалык музыка угуу: Бул көйгөйдү чечүү жөндөмүңүздү 15% жакшыртуу үчүн эң оңой жана эң тез чечим. Болгону [10 мүнөттү классикалык музыканы угууга] арнаңыз.

Аңгеме түзүңүз: Аты-жөнүн жана сөздөрдүн тизмесин эстеп калууга аракет кылыңыз, анан оюңузда аңгеме түзүңүз жана аларга ысымдарды же сөздөрдү өзүнчө формада бөлүштүрүңүз жана аларды окуяга байланыштырыңыз.

Көптөгөн аялдар эс-тутумумду кантип бекемдөөгө болот? Бул жерде биз сизге бул көйгөйдү чечкен эң маанилүү кеңештерди бердик, бирок эс тутумун бекемдөө үчүн дайыма көнүгүү жасоо керек.