Рамазан айында денени чыңдоо үчүн жөнөкөй кеңештер

Рамазан айында денени чыңдоо үчүн жөнөкөй кеңештер

Көбүрөөк суу ичүү

Ифтар маалында жетиштүү көлөмдө суу ичүү дененин нымдуулугун сактап калуу үчүн абдан маанилүү, бул орозо учурунда ачкачылык сезимиңизди азайтат, ден соолугуңузду сактоо жана алсыздык жана чарчоо сезимдеринен сактануу менен бирге.

Орозо кармаардан мурун организмде оорулар жок экенине ынануу үчүн комплекстүү мезгил-мезгили менен текшерүүдөн өтүп туруу керек.Эгерде сиз өнөкөт ооруга чалдыккан болсоңуз, анда дары-дармектерди кабыл алууну талап кылсаңыз, дозасын убакытка ылайыкташтыруу үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Ифтар жана сухур.

Эртең мененки тамакты ашыкча жебеңиз

Рамазан тамактары өзүнүн өзгөчө даамдуу даамы менен айырмаланса да, алар көбүнчө майлардын жана канттын жогорку пайызын камтыйт, ошондуктан эртең мененки тамакты ичүүдө этият болушуңуз керек жана ашкере ашкерелеп кетпеңиз, мындан тышкары, тамакты протеиндердин, крахмалдын жана жашылчалар.

Сахар тамагын да калтырбоо

Таң атканга чейин ойгонгонуңузга, сухур тамагын жегенге жетиштүү убакыт болушуңуз керек, бул сиздин денеңизди тең салмактап, орозо учурунда ачкалык жана суусабооңуздан сактайт. Буга жетүү үчүн сухурду диверсификациялоодон да этият болушуңуз керек жана жеңил углеводдордон турган тамакты жегенге канааттанбаңыз, анткени ал сизге эртеси энергия бербейт.

жеңил көнүгүү

Адистер ден соолукту сактоо үчүн эртең мененки тамактан кийин эки сааттан кийин бир аз жеңил көнүгүү жасоону кеңеш беришет.

Эксперттер ошондой эле ден соолугуңузду оптималдуу сактап калуу үчүн эртең мененки тамакты жеңил тамактанууну, андан кийин үч-төрт сааттан кийин башка тамакты, башкача айтканда, түшкү тамакты жеп, сухур тамагын ичүүнү сунушташат.

Башка темалар: 

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها