Териңиз жакшы көргөн тамактар ​​аны кооз кылат

Сиз жактырган тамактар сиздин териңиз Ооба, кээ бир башка тамактардан айырмаланып, териңизди азыктандырып, көркүнө келтирүүчү, териңиз жакшы көргөн тамактар ​​бар.Бул кандай тамактар?Келиңиз, алар менен бирге таанышалы.

1- Жүзүм:

Жүзүм эң артыкчылыктуу тери азыктарынын бири.Ак жүзүм терини тазалоого салым кошкон антиоксиданттарга бай. Ал коллагенди иштеп чыгууну стимулдайт, аны бырыштардан жана ылдый түшүүдөн сактайт жана күндөн коргойт. Күз мезгилинде күн сайын жүзүм жегенден тартынбаңыз жана аны суу менен чайкаганга чейин 10 мүнөткө териге сүйкөй турган жүзүм ширеси жана ундан маска даярдап, териңиздин түсүн ачуу үчүн колдонуңуз.

Балыктын бул түрү өзүнүн омега-3, витаминдер, темир жана кальцийге байлыгы менен белгилүү, бул аны териге пайдалуу балыктын эң жакшы түрлөрүнүн бири кылат. Аны диетаңызга жума сайын киргизүүдөн тартынбаңыз.

3- зайтун майы:

Бул май кургак териге кам көрүү үчүн абдан эффективдүү, анткени ал май кислоталарына бай, клеткалардын кургап кетишине жол бербей, теринин нымдуулугун сактоону камсыз кылат.

4 жумуртка:

Бул сүйүктүү тери азыктарынын бири гана эмес, чачтын жана тырмактын кам көрүү үчүн бүт денеге абдан пайдалуу, анткени ал терини жумшак жана нымдаштыруу үчүн пайдалуу лютеинге бай. Андыктан аны жумасына бир нече жолу кабыл алып, терини азыктандыруучу табигый маскаларды даярдоо үчүн колдонуу сунушталат.

5- Деңиз азыктары:

Ал терини картаюудан коргой турган омега-3кө бай жана теридеги безеткилерди жана башка безеткилерди жакшыртуучу цинкти камтыйт.

Күзүндө териңизге кантип кам көрөсүз?

6- Авокадо:

Эң белгилүү тери азыгы авокадо экени талашсыз.Бул жемиштин биотинге байлыгы аны кургак жана жансызданган терини нымдаштыруу үчүн идеалдуу кылат. Аны колдонууну көбөйтүү жана аны табигый нымдаштыруучу бет маскаларын даярдоо үчүн колдонуу сунушталат.

7. Көк чай:

Көк чай денени жана терини токсиндерден арылтуу жөндөмү менен белгилүү. Бул аны чарчаган жана жансыз териге жаркырап калыбына келтирүүгө салым кошот.

8- Кызыл жемиш:

Кулпунай жана мөмөлөрдүн ар кандай түрлөрү антиоксиданттарга бай, аларды тазалоого салым кошот, аларды картаюудан жана күндүн таасири коркунучунан коргойт.

9- Киви:

Киви теридеги коллагенди иштеп чыгууну активдештирип, бырыштарды кечиктирип, теринин жоголуп кеткен ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү С витаминине бай жемиштердин бири.

10- Жаңгак:

Жаңгак жана башка кургатылган мөмө-жемиштер териге табигый нымдаштыруучу таасири бар май кислоталарына бай экени белгилүү. Ошондуктан бул тармакта анын көптөгөн пайдасын алуу үчүн аны күнүмдүк рационго киргизүү сунушталат.

11- Балырлар:

Балырдын экстракты терини азыктандырып, нымдап, кайра калыбына келтирүүгө жардам берген витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан териге жана чачка кам көрүү каражаттарында колдонулат. Аны жапон ашканасынан пайдалуу тамактарды даярдоо үчүн колдонуңуз.

12- Цитрус

Алар антиоксиданттар.Алар, албетте, сүйүктүү тери азыктарынын бири.Цитрус үй-бүлөсү, лимондон тышкары, апельсиндин жана грейпфруттун бардык түрлөрү... Ал антиоксиданттык касиетке ээ С витаминине бай, терини картаюудан коргойт.

13- кара шоколад:

Кара шоколад да антиоксидант касиетке ээ. Ал маанайды жакшыртса, терини эффективдүү сактайт.

14- Козу карындар:

Элдин ишенимине каршы, козу карындардын ар кандай түрлөрү терини жумшартуучу жана отоо чөптөрдүн көрүнүшүн азайтуучу цинк жана селенге бай болгондуктан организм үчүн абдан пайдалуу.

15- Кокос майы:

Кокос майы териге жана чачка колдонулганда анын ар кандай пайдасы менен белгилүү. Ага бир аз туз кошсоңуз, нымдатуучу, антиоксидант жана пилингди кетирүүчү касиетке ээ. Аны макияжды кетирүүчү лосьондун ордуна колдонсо болот.

16- Шпинат:

Антиоксидант касиети менен ден соолук жана тери үчүн абдан пайдалуу жашыл жалбырактардын бири. Аны бүт үй-бүлөңүз үчүн даярдаган тамактарыңызга кошуудан тартынбаңыз.

17- Уруктар:

Чиа, кара куурай жана күн карама уруктары териге кам көрүү үчүн абдан натыйжалуу. Аны тамактарыңызга кошуп же түштөн кийин же кечинде кичине тамак катары өз алдынча жесеңиз болот.

18- болгар калемпири:

Бул анын антиоксидант касиеттери менен мүнөздөлөт жана анын курамында каротин бар, ал сулуу жана жандуу түстү сактоого салым кошот.

19- Анар:

Анар - кызыл мөмө менен бирдей касиетке ээ, сүйүктүү тери азыгы.Ал идеалдуу антиоксидант, анткени ал кургак терини нымдап, безеткилердин чыгышын азайтат жана күндүн нурларынан коргойт.

20- Сабиз:

Сабиз А витаминине (бета-каротин) бай. Бул териге жаркырап, жандуулуктун түсүн берүү үчүн идеалдуу азыктардын бири. Бул аймакта анын ар кандай касиеттерин пайдалануу үчүн чийки же бышырылган жесе болот