Биз сиздер үчүн дарыгерлердин жана диетологдордун кеңеши боюнча ашыкча салмак кошпостон таттууларды жеш боюнча бир нече кеңештерди тандап алдык.

Таттууларды кичинекей бөлүктөргө кесип, эң көп дегенде бир же эки бөлүккө канааттаныңыз, чоңураак таттуулардан айырмаланып, аларды көбүрөөк жегенге эрксизден түрткү бериңиз.

Тоюуну тезирээк стимулдаштыруу үчүн десертти жеердин алдында бир стакан суу ичиңиз.

Кээ бир таттууларды үй шартында калориясы жок, пайдалуу жол менен даярдаңыз.

Таттууларды эртең мененки тамактан кийин дароо жегенден алыс болуңуз, анткени аларды эртең мененки тамактан кийин эки же үч сааттан кийин ашказан тамактын бир бөлүгүн сиңирип бүткүчө жеген жакшы.

Күйүү ылдамдыгын жогорулатуу үчүн Рамазан айында үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо.

Орозо учурунда ачка болбоо үчүн, тамактануу боюнча адистер сухурда 70 пайызга жакын сууну камтыган тамак-аштарга басым жасоону жана тамакты үч этапта, бири-биринен беш мүнөттүк аралыкта жеүүнү кеңеш беришет.

Башка темалар: 

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها