Кофенин зыянынан сактай турган алты альтернатива!!

Таңкы чөптүн даамдуулугу жана даамдуу жыты башка суусундуктарга дал келбей турганы талашсыз, бирок кофенин ашыкча болушу анын жетишсиздигинен көбүрөөк зыяндуу болуп калгандыктан, башка шыктардын убагында альтернатива бериш керек. кофени ичкениңиз менен, денеңизге муктаж болбогон кофеинди сактап каласыз.

1- Кофеинсиз кофе

Кофеинсиз кофе салттуу кофени таштоого жардам берет, анткени ал азыраак кофеин менен бирдей даамды берет.

Бул кофе ошондой эле салттуу кофенин бир чөйчөгүндө 3 миллиграммга салыштырмалуу 12-100 миллиграммдан ашпаган кофеинди камтышы менен мүнөздөлөт.

2- көк чай

Организмде кофеиндин капыстан жетишсиздигинен келип чыккан терс таасирлерден сактануу үчүн кофенин көлөмүн акырындык менен азайтуу сунушталса, биринчи кезекте мигрень, көк чай бара-бара альтернатива ролун ойной алат, анткени анын бир чөйчөгүндө төрттөн бир бөлүгү бар. бир чыны кофе менен камсыздалган кофеин, клеткаларды коргой турган антиоксиданттарды камтыган көк чайдын артыкчылыктары.

3- алма уксусу

Алма сиркесин бир чыны ысык сууга же чайга капкагын толтуруп, андан кийин лимон, бал жана ал тургай корица кошуп ичсе болот.

Ал эми дозасын көбөйтпөөнү эске алыңыз, анткени алма уксусу тишке зыян келтирет.

Бул суусундук кандагы кантты тамактан кийин туруктуу кармап турууга жардам берет жана ашыкча тамактанууну азайтат.

4- лимондуу суу

Лимонду кышында чай сыяктуу ысык ичсе болот.

Жайында аны тоңдурулган бойдон ичсе болот.

Лимон, башка цитрус жемиштери сыяктуу, флавоноиддер сыяктуу көптөгөн клеткаларды коргоочу антиоксиданттар менен бирге С витаминин камтыйт.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк лимон ширеси жогорку кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет.

5- Карап

Караб жалгыз жесе болот же ысык шоколадга же ширелерге кошулат. Ошондой эле жылуу сүт, соя же бадам сүтү менен аралаштырууга болот.

Караб клетчаткага бай, сиңирүүгө жардам берет жана кандагы кантты жана дени сак холестерол көлөмүн сактоого жардам берет.

6- Сөөк сорпосу

Аны уйдун, койдун же тооктун этинен жасаса болот. Ал эми кээ бирөөлөр айткандай аш болумдуу болбосо да, кыштын суук күндөрүндө жылуу сезимди сактайт.

Мындан тышкары, бул протеиндин эң сонун булагы, бир стаканга 6-12 грамм.

Ошондой эле тоок сорпосу сасык тумоону даарылап, шишик менен сезгенүүнү басаңдатаары тууралуу айрым далилдер бар.

7- сүт үчүн

Сапаттуу сүт В витаминдеринин, анын ичинде рибофлавин, ниацин, В6 жана В12нин эң сонун булагы. Тийиштүү күнүмдүк өлчөмдө тамактануу тамак-ашты кайра иштетүүгө жана сиңирүүгө жана энергиянын деңгээлин сактоого жардам берет.

Эгер сиз калорияларды жана майды азайтууну кааласаңыз, майы аз же майы аз сүттү ичсе болот.

8- Кокос суусу

Бул суусундук көптөгөн энергетикалык суусундуктарга караганда алда канча жакшы, анткени анын курамында кофеин жок, кант да аз.

Ал ошондой эле электролиттер деп аталган маанилүү минералдарды алмаштыра алат, аларды дене тердөө аркылуу жоготот.