Кантип беш күндүн ичинде арыктоо үчүн

Тез арыктоо ар бир адамдын кыялы болгондуктан, организмге зыян келтиргенине карабай тез арыктоо үчүн катуу диета издөөгө аракет кылышат.Бирок суроо туулат, тез арыктаса болобу?
Кантип 5 күндө арыктоо керек
Ооба, сиз өз каалооңуз менен гана тез арыктай аласыз жана күнүмдүк диетанын негизги эрежелерин үйрөнө аласыз жана биз сизге тез жана натыйжалуу арыктоого жардам бере турган эң белгилүү кеңештерди беребиз:

- Эртең мененки тамак:

Тез арыктоо абдан маанилүү.Кеткиликтүү заттарга бай эртең мененки тамакты ичүү клетка ичиндеги метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатууга жана арыктоо процессин тездетүүгө жардам берет.Сулунун сүтү жана жемиштердин кесиндилери же кайнатылган нан менен бир кесим тост жеш. жумуртка – узак убакыт бою ачкачылыктан арылууну кепилдөөчү жана дененин майдын күйүшүнө түрткү берүүчү пайдалуу тамак.

Тамактын алдында жемиштер:

Тамактанууга беш мүнөт калганда алма же банан жеш тез тойгондук сезимди пайда кылып, жеген тамактын көлөмүн азайтат.Мөмө-жемиштерде ошондой эле тамак сиңирүүнү жөнгө салуучу жана ашказанды толтуруучу клетчатканын саны бар. дене көбүрөөк калория күйгүзүү үчүн.

Терең дем алуу:

Кычкылтек – майдын биринчи душманы.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 5-10 мүнөт терең дем алуу канды кычкылтек менен толтурууга жардам берет, бул дененин клеткаларында майдын күйүү ылдамдыгын жогорулатып, салмактан арылууга жардам берет.

 

Калорияны азайтуу:

Телевизордун же компьютердин экранынын алдында отурганда да денеңиз майларды күйгүзүп, жай күйсө да, сакталган майдын күйүшүнө тоскоол болгон калориясы жогору тамактарды жеп, күйө албаган нерселерди көтөрүп жүрбөңүз, билесизби? күнүмдүк калория көлөмүн кунт коюп мониторинг жүргүзүү.

Жаңгак жегиле:

Кээ бирөөлөр жаңгакты жеген диетаны зыян деп ойлошу мүмкүн, бул чоң жаңылыштык.Организм клеткаларды куруу үчүн бир аз майларга муктаж, бирок бадам, мисте жана жаңгак сыяктуу эң бай булактардын бири болгон тойбогон майлар денени пайдалуу заттар менен камсыз кылууга жардам берет. майлар, бул анын ичинде сакталган зыяндуу майлардан арылтат.

Көнүгүү - арыктоо үчүн эң маанилүү ыкма:

Диета программаларын көнүгүү жасабай эле карманууну кааласаңыз, сезилерлик жыйынтыкты байкабагандын натыйжасында бир аз убакыттан кийин зеригип, көңүлүңүз чөгүп каласыз. Себеби диета учурунда организм ыңгайлашып, калорияларды күйгүзүүнү азайтат.Ошондуктан күнүнө жарым саат көнүгүү жасоо тез арыктап, денени көбүрөөк майларды күйгүзүүгө түртүүчү курал.