Чыккынчылыкты минималдуу жоготуулар менен кантип жеңесиз?

Чыккынчылыкты минималдуу жоготуулар менен кантип жеңесиз?

Фактыларды сезимдерден ажыратыңыз

Ачууланууга укугубуз бар, бирок биздин кабылдообузду жана сезимдерибизди кырдаалдын артында турган чыныгы себептер менен чаташтырууга акыбыз жок, андыктан бул окуянын логикалык себептери жөнүндө ойлонуу керек. Бул маселе боюнча биздин сезимдерибизге карабастан.

Сезимдериңизди кабыл алыңыз

Көңүлүң калганда, өзүңө боор оорууңду билдир.Туура, биринчи кадамдан кийин көңүл калуунун түпкү себептерин билесиң, себеби сен үчүн ынандырарлыкпы же жокпу, кийинки кадам өзүңө боор ооруу, бирок андай эмес. Кыскасы, эс алып, медитация кылып, кийинкисине көңүл буруш керек. Көңүлүңө чөккөн, капаланган жана ачууланган сезимдерди кучагына ал, бирок алардын сени айдап кетишине жол бербе.

Башкалар менен байланышыңыз

Башкаларга карата травмалангандан кийин болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе, баары менен баарлашууну токтотуу, анткени сиз дагы ошол эле окуяны башынан өткөрөсүз. Ар бир адам бирдей эмес, көп учурда адамдык мамиле дагы бир сулууну баштоо менен аяктайт, ошону жакшылап эстен чыгарбоо керек.

Изоляциядан алыс болуңуз

Өзүнчө обочолонуу жана обочолонуу кайгылуу окуяларга тоскоол болбойт, бирок жашоодон тоскоол болот.Мен чыныгы тажрыйба, сизди өлүмгө алып бара турган ушул сыяктуу окуялардан кутулуу үмүтү менен курчап турган көбүк жөнүндө айтып жатам. жалгыздык, бул сизге маанилүү нерседен ырахат алууга, атүгүл баштоого да убакыт калтырбайт.Жаңы мамилелерди жакшыртат.

Сөгүнгөндү токтоткула

Сезимдериңизди ачык айтып, андан арылмайынча бул тууралуу сүйлөшкөнүңүз жакшы, бирок бул аз убакытка жана айыгып кетүү максатында, жаман жери – ачуулана бергениңизде. жана сеанстарыңызда жана маектериңизде чыккынчылык окуясынын каарманы жөнүндө сөз кылыңыз, сиз маселени али жеңе элексиз.Маселени жана ой жүгүртүүнү токтотуңуз.Сезимдер ар бир жолу, бир чекит коюп, биринчи саптан баштаңыз.

Өзүңө ишен

Аны жашоонун четине коюу чечимин кабыл алгандан кийин, ошондой кыл. Жашоодо кыйынчылыктар жана азаптар бар, бизди ким капа кылды, ким таштап кетти деп ойлоп, ийиндерибизге кошумча жүк менен жашоо үчүн. Кечирүүнү тандап, андан ары кете бер.

Өзүңдү сыйла

Өзүң үчүн жеңип, аны көтөрө албаган нерсени жүктөбөй, өзүң үчүн эрдик, ал баатырдык жеңишти сени бактылуу кылгандай майрамдоо үчүн өзүңдөн орун талап кылат. Дайыма эсиңизде болсун, сиз аракет кылып, аракет кылып жатасыз, сиз токтоп калган жоксуз же кыянаттык окуянын алдында таазим кылган жоксуз.Сиз аны башынан өткөрдүңүз жана мүмкүн болушунча майрамдап, убакытты рахатка бөлүңүз, башкаларга караганда өзүңүз үчүн жакшырааксыз. .

Өз мейкиндигин түзүңүз

Жогото турган эч нерсең жок, балким эч нерсе сага мурда зыян келтиргендей зыян келтирбейт, бул сага өз мейкиндигин түзүүгө жана мындай көрүнүш кайталанбашы үчүн акыл-эсиңе ылайык шарттарды коюуга укук берет, сенин мейкиндигиң болсо жакшы, жарашыктуу жана бактылуу барып, келечекте сиздин ишенимиңизге татыктууларды тагыраак тандаңыз.