Мээңизди кантип оңой жол менен иштете аласыз?

Мээңизди кантип оңой жол менен иштете аласыз?

Адамдын акылы таң калаарлык татаал экени талашсыз, 100 миллиардга жакын нейрон адамдын шамдагай жана тез ой жүгүртүүсүн сактап калуу үчүн бирге иштешет.

Бирок, дененин башка бөлүгү сыяктуу эле, адам бир аз карыганда, бир нерсени жазууга, жолугушууларды унутуп калууга же сыналгыдагы маекти же окуяны эч чыңалуусыз ээрчий албай калганда мээ жакшы иштебей калышы мүмкүн.

Бактыга жараша, мээни көнүгүү жана анын иштешин жакшыртууга болот, жаңы изилдөө көрсөтүп турат.

Мээнин ден соолугунун 3 фактору

Норвегиянын Илим жана технология университетинин NTNU психология бөлүмүнүн профессору, профессор Хермундур Зигмундссон: «Нерв системабыздын ачкычы – нейрондор менен дендриттерден турган боз жана ак материя», ал эми ак зат. Neuroscience News маалыматына ылайык, клеткалар (жүлүн аксондору) ортосундагы байланыштарды камсыздайт жана сигналдардын берилүү ылдамдыгына жана бөлүштүрүлүшүнө салым кошот.

Ал ошондой эле мындай деп кошумчалады: "Эгер адам акыл-эсин эң жакшы абалда сактагысы келсе, үч фактор зарыл." Алар:

1. Физикалык кыймыл

Кыймыл, балким, көбүбүз үчүн эң чоң көйгөй.

Диванда көп отурсаңыз, денеңиз жалкоо болуп калгандай эле, тилекке каршы мээңизге да тиешелүү.

Профессор Зигмундссон жана анын кесиптештери ошол пунктту же факторду комментарийлеп: "Активдүү жашоо образы борбордук нерв системасын өнүктүрүүгө жана мээнин картаюусуна каршы турууга жардам берет" дешти.

Ошондуктан көпкө отурбоо маанилүү, бирок бул кеңешке жетүү үчүн күч-аракет талап кылынат, анткени аны алмаштыра турган башка ыкма жок.

Эгерде адамдын стол үстүндө отура турган жумушу же активдүү физикалык кыймылды талап кылбаган жумушу болсо, иш бүткөндөн кийин ал физикалык жактан көнүгүү жасап же жок дегенде басуу менен өзүн активдештирүүсү керек.

2. Коомдук мамилелер

Кээ бирибиз жалгыздыкта же бир нече адам менен бактылуу болобуз, бирок коомдук ишмердүүлүктү алдыга жылдыруу жакшыраак экендиги илимий жактан далилденген.

Зигмундссондун айтымында, "Башкалар менен болгон мамиле жана алар менен болгон өз ара аракеттенүү мээнин жайлашына жол бербөөчү бир катар татаал биологиялык факторлорго көмөктөшөт", башкача айтканда, башка адамдар менен, мисалы, сүйлөшүү же физикалык байланыш аркылуу болуу мээнин жакшы иштешин колдойт.

3. Кумар

Акыркы элемент жеке табиятка байланыштуу болушу мүмкүн, анткени зарыл негиз жана окууга болгон каалоо кумарлануу менен байланышкан, «же бир нерсеге күчтүү кызыгуу, жаңы нерселерди үйрөнүүгө түрткү берүүчү маанилүү фактор болушу мүмкүн.

Бул контекстте Зигмундссон, убакыттын өтүшү менен жаңы нерселерди үйрөнүүгө болгон каалоо же каалоо "биздин нейрон тармактарыбыздын өнүгүшүнө жана сакталышына таасир этет" деп түшүндүрдү.

Кызыгуу, багынбоо жана баардык нерсенин өз нугунда жүрүшүнө жол бербөө, мээңиздин ден соолугун сактоо үчүн кам көрүү керек болгон нерселерден болушу мүмкүн. Зигмундссон бул алп жана эбегейсиз өзгөрүүлөрдү талап кылбайт, бирок жөн гана адамды жаңы музыкалык аспапта ойноону үйрөнүүгө түрткү бере аларын белгилейт.

Же колдоносуз, же жоготосуз

Бул факторлордун эң негизгиси мээни колдонуу окшойт!

Окумуштуулар кеңири макаласын «пайдалангыла же жоготуп алгыла» деген кеңири таралган сөздү баса белгилеп, акырындап жалкоо болуп калбоо үчүн акыл-эсти көнүгүү керек дегенди билдирет, анткени «мээнин өнүгүшү менен тыгыз байланышта. жашоо образына.

Айрыкча, физикалык көнүгүү жана мамилелер жана эмоционалдык жардам карыган сайын мээбиздин негизги структураларын өнүктүрүүгө жана сактоого жардам берет!.