Сиз стресске кабылганда денеңизге эмне болот?

Сиз чыңалуудан башыңыз ооруп калышы мүмкүн же стресс уктап калууну кыйындатат (уйкунун жетишсиздиги баш ооруга да алып келиши мүмкүн).

Сиздин жүрөгүңүз жана өпкөңүз
Стресс учурунда жүрөгүңүздүн тез согуп, дем алууңуз тездей баштаганын байкайсыз. Ошол эле учурда кан тамырлар тартылып, кан басымы көтөрүлөт. Стресс өнөкөт болуп калганда, жүрөктүн кагышын жана жогорку кан басымы убакыттын өтүшү менен артерияларыңызга зыян келтириши мүмкүн.

иммундук система
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс иммундук системаңызга таасир этип, сасык тумоо менен ооруганыңыздан баштап, сасык тумоого каршы туруу жөндөмүңүзгө чейин таасир этет.

сенин булчуңдарың
Стресс учурунда булчуңдарыңыздын, айрыкча ийиндериңизде, аркаңызда, бетиңизде жана жаагыңызда чыңалып жатканын байкасаңыз болот.

тамак сиңирүү
Стресс жүрөк айлануу же ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн, ошону менен бирге ал тамак сиңирүү процессин токтотушу мүмкүн, анткени денеңиз потенциалдуу коркунучка каршы "согуш же качуу" менен жооп кайтарууга жардам берүү үчүн энергияны башка жакка бурат.

Стресстен арылуу үчүн бул чечимдерди колдонуп көрүңүз

Спорт оюндарын ойноо

Көнүгүү жасаганыңызда денеңиз мээде маанайыңызды көтөрө турган эндорфиндерди, химиялык заттарды иштеп чыгат.

Медитация

Йога болобу, медитация болобу, изилдөөлөр акылга кайдыгер мамиле кылуу стресстен арыла аларын далилдешти. Бирок медитациянын ден-соолукка тийгизген укмуштуудай пайдасын толук алуу үчүн, бул жалпы каталарды кетирбеңиз.

хобби менен алек

Сүрөт тартуу же окуу сыяктуу өзүнө жаккан нерсени табыңыз жана ага өзүңүздү аралаштырыңыз. Бул эстүүлүк.