Д витамининин жетишсиздигинин депрессия менен кандай байланышы бар?

Д витамининин жетишсиздигинин депрессия менен кандай байланышы бар?

Жаңыдан пайда болгон изилдөөлөр D витамини менен депрессиянын ортосундагы байланышты көрсөтүп турат.Д витамини сөөктөрдү сактоо жана иммундук системаны чыңдоо үчүн өтө маанилүү экени көптөн бери белгилүү болгон, бирок жаңы изилдөөлөр D витамини менен депрессиянын ортосунда байланыш бар-жогун изилдеген. Изилдөөнүн натыйжалары аралаш.. Live Science маалыматы боюнча, кан айлануудагы D витамининин төмөн деңгээли менен депрессиянын ортосунда мүмкүн болгон байланышты көрсөткөн далилдер көбөйүүдө.

Депрессия күнүмдүк жашоонун аспектилерине, социалдык мамилелерден уйкуга чейин таасир этиши мүмкүн. Депрессияны дарылоонун жакшы аныкталган жолдору бар болсо да, D витамининин потенциалдуу ролу көңүл бурууда. Акыркы изилдөөлөрдү карап чыгууда, Live Science тарабынан жарыяланган отчетто D витамининин ролу, жетишсиздиктин жана депрессиянын белгилери жана D витаминин, анын ичинде эң мыкты D витаминдерин алуу үчүн практикалык кадамдар жөнүндө толук маалымат берилген. Ошол эле учурда, докладда эгер адам психологиялык жактан жабыркаса жана диетага кандайдыр бир олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүнүн алдында адиске кайрылуу зарылчылыгы белгиленет.

Витамин D

Биринчиден, D витамини күндүн ультра кызгылт көк нурлары териге тийип, D витамининин өндүрүшүн стимулдайт. Ошондуктан ал "күн нурунун витамини" деп аталат. Организм аны колдонуудан мурун D витаминин активдештирүү керек.Боор аны кальцидиолго айлантат, ал өз кезегинде бөйрөктө кальцитриолго айланат.

Витамин D кандагы кальцийдин көлөмүн жөнгө салып, "кальций менен фосфорду организмге сиңирип, сөөктөрдү, тиштерди жана ткандарды күчтөндүрөт" дейт катталган диетолог жана Тамактануу жана диетология академиясынын басма сөз катчысы Сью Эллен Андерсон-Хайнц. Ал ошондой эле иммундук системада роль ойнойт, изилдөөлөр көрсөткөндөй, D витамининин деңгээли төмөн инфекциялар жана аутоиммундук оорулар менен байланыштуу.

Д витамини менен депрессиянын ортосундагы байланыш

Изилдөөлөрдүн жыйынтыктары D витамини менен депрессиянын ортосундагы байланышка кызыгууну жаратты. Доктор Андерсон-Хайнц: «Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, D витамининин төмөн деңгээли көбүнчө клиникалык депрессия менен ооруган адамдарда байкалат.

Британдык психиатрия журналында жарыяланган бир илимий сереп, 30000 XNUMXден ашык катышуучунун маалыматтарын изилдеп, депрессияга кабылган адамдарда D витамининин деңгээли төмөн болорун аныкташкан. Д витамини менен депрессиянын ортосундагы байланыштын табияты толук түшүнүлө элек, бирок бир нече түшүндүрмөлөр бар, бирок эч бири далилденген эмес.

Мүмкүн болгон теориялардын бири витамин D жетишсиздиги депрессияга алып келет. Эгер ошондой болсо, кошумчалар симптомдорду жоюуга жардам берет. Бирок изилдөөлөр аралаш натыйжаларды көрсөтөт. CNS Drugs журналында жарыяланган дагы бир илимий сереп, D витамини депрессияга кабылган адамдарда симптомдорду басаңдатып, таасири негизги депрессиялык бузулуулар менен ооруган адамдарда көбүрөөк байкалган. Бирок BMC Research Notes журналында жарыяланган дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, D витамини плацебо менен салыштырганда олуттуу айырмачылыктарды жаратпайт, ал эми башка илимий изилдөөлөр бул мамиле карама-каршы багытта иштеши мүмкүн, анткени депрессия менен ооруган адамдарда Д витамининин жетишсиздигинен улам алар коомдук иштерден алыстап, сыртта азыраак убакыт өткөрүшөт.

Д витамини менен депрессиянын ортосундагы байланыш жөнүндө башка теориялар бар. Индиялык психиатрия журналында жарыяланган бир карап чыгууда мээнин аймактарында, анын ичинде префронталдык кортекс жана цингулят сыяктуу маанайда роль ойногон көптөгөн витамин D рецепторлору бар экени айтылат. Витамин D ошондой эле маанайга таасир этүүчү гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстүндөгү огунду жөнгө салат.

Ошол эле карап чыгуу иммундук системага байланыштуу болушу мүмкүн болгон дагы бир гипотезага ишарат кылат. Депрессия өнөкөт сезгенүүнүн жогорку деңгээли менен байланышкан, ал иммундук жооп керексиз ишке киргенде пайда болот. Ошол эле учурда, витамин D иммунитетти колдоо жана сезгенүүгө каршы таасирлери бар белгилүү.

Витамин D жетишсиздигинин жана депрессиянын белгилери

Илимий изилдөөлөр жана сын-пикирлер төмөнкүдөй витамин D жетишсиздигинин симптомдору ортосунда кайчылаш бар экенин көрсөтүп турат:

АКШнын психикалык ден соолук боюнча улуттук институту депрессиянын белгилерин төмөнкүчө чагылдырат:

• Туруктуу кайгылуу маанай же тынчсыздануу
• Үмүтсүздүк сезимдери
• энергиянын жетишсиздиги жана чарчоо
• Ачык физикалык себепсиз жана дарылоо менен жеңилдетилген ооруулар
• Хоббиге жана иштерге болгон кызыгууну же ырахат алууну жоготуу
• Өлүм же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор

Флорида университетинин бүтүрүүчүсү, Эндрюс университетинин магистр даражасын алган доктор Андерсон-Хайнстин айтымында, витамин D жетишсиздигинин алгачкы белгилери:

• Чарчадым
• толгоо
Булчуң алсыздыгы

Кливленд клиникасынын отчетунда маанайдын өзгөрүшү, анын ичинде депрессиянын белгилери D витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн деп белгиленет.
Убакыттын өтүшү менен сөөктөргө жана тиштерге тийгизген таасири балдарда рахитке, ал эми чоңдордо жумшак сөөккө же остеомаляцияга алып келиши мүмкүн, андыктан адам бул симптомдордун бирине тынчсызданса, дарыгерге кайрылыңыз.

Витамин D булактары

АКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту D витаминине бай тамак-аштар жетишсиз экенин белгилейт: «Канча жегениңизге жараша апельсин ширеси, D витамини менен байытылган өсүмдүк сүтү, UV нуру менен айыккан козу карындар, сардина жана жумуртканын сарысы сыяктуу тамактар. Сизди жетиштүү өлчөмдө D витамини менен камсыздай алат”, - дейт доктор Андерсон-Хайнц. Күнгө үзгүлтүксүз тийип туруу D витамининин абалын жакшыртуу үчүн да маанилүү.Меланинге ээ болгондор [караңгы тери] күн астында узак болушу керек, анткени нурлардын териге өтүшү кыйыныраак. "

Эксперттер узак убакыт бою сыртта жүргөндө тери рагына каршы коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди сунушташат, бул өзгөчө кыш мезгилинде күндүн нурунан жетиштүү витамин D алууну кыйындатат.

Ал эми D витамининин жетишсиздигинен жапа чеккендер кээ бир топтордо, анын ичинде кара терилүү адамдарда, кары адамдарда жана күн тийген адамдарда көбөйөт.

Сиздин витамин D деңгээлин текшерүү үчүн кан анализи жүргүзүлүшү мүмкүн, андан кийин дарыгер эң жакшы иш-аракеттерди сунуштайт.