Тамак сиңирүү системасынын ден соолугун бузган каталар

Ашказан жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү эң кеңири таралган ден-соолук көйгөйлөрүнүн бири болуп саналат жана алар көптөгөн адамдардын жашоосуна реалдуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Тамак сиңирүү татаал процесс болгондуктан, тамак сиңирүү системасы жакшы сиңирүүнү камсыз кылуу үчүн процесстер жүрүп жаткан бир нече өзүнчө бөлүктөн тургандыктан, тамак сиңирүү боюнча адис Кассандра Аль-Шун Daily Mail басылмасына билдирди. туура эмес жана туура эмес тамактануунун натыйжасында, ага күнүмдүк адаттар түздөн-түз таасир этет.

Жакшыраак жашоо үчүн, тамактануу боюнча эксперттер тобу көптөгөн адамдар тамак сиңирүү системасы менен кетирген өлүмгө дуушар болгон жети катаны аныкташты, алар Al Arabiya агенттигинин маалыматына ылайык:

1- Ашыкча тамактануу:

Ашыкча тамактануу тамак сиңирүү системасына өтө зыяндуу таасирин тийгизет, анткени ал өз милдетин аткарып жатканда аны катуу кысымга алат.

Ал эми англис Super Food веб-сайтынын тамактануу боюнча адиси Шауна Уилкинсон, тынымсыз ашыкча тамактануу тамак сиңирүү системасына чоң жүк түшүрөрүн, бул тамак сиңирүү системасында ашказан кислоталарын жана ферменттерди азыктандыруучу заттардын көлөмүн жөнгө салууга тоскоол болоорун түшүндүрөт.

2- Тамакты туура чайнабоо:

Тамакты туура чайнабоо ашказандын бузулушуна байланыштуу жагымсыз симптомдордун негизги себептеринин бири болуп саналат, өзгөчө шишик.. Чайноо процесси тамакты майда бөлүкчөлөргө бөлүү үчүн зарыл, бул тамак сиңирүү ширелерине тамак менен жакшы мамиле кылууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.

3- Клетчатка жебөө:

Клетчатка бир нече себептерден улам ар кандай диетанын маанилүү компоненти болуп саналат, алардын эң азы - ич катуунун алдын алууга жардам берет.Эрүүчү була - сууда эрүүчү түр - ичегиде гелди пайда кылат, ал тамак сиңирүү органдарынын нормалдуу кыймылын стимулдайт. системасынын жакшы иштешине жардам берет.

4- Стресс жана чыңалуу:

Стресс баш оору, жогорку кан басымы жана башкалар сыяктуу көптөгөн ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү пайда кылгандай эле, стресс же тынчсыздануу да ичегиге зыян алып келип, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Аль-Шун тынчсыздануу учурунда нерв сигналдарын өткөрүүчү жана тамак сиңирүүнү жөнгө салууга жана стимулдаштырууга жардам берген химиялык заттар болгон нейротрансмиттерлер тамактануу жөнүндө ойлонгондон мурун, жагымсыз симптомдорду пайда кылган дисбаланска дуушар болорун түшүндүрдү.

5- Көнүгүүлөрдү четке кагуу:

Кыймыл тамак сиңирүү системасын жылмакай сиңирүүгө жардам бергенден тышкары, стимулдайт жана алдынкы диетолог доктор Мэрилин Гленвилл кыймыл биринчи кезекте ич катуудан жапа чеккендерге жардам берерин белгилеп, йога жана Пилатес сыяктуу жумшак көнүгүүлөр шишиктен жана тажатмадан арылууга жардам берерин баса белгиледи. Симптомдор.Ачууланган ичеги синдрому үчүн.

6- Антибиотиктерди ашыкча колдонуу:

Антибиотиктер бактериялык инфекциялар менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу болгону менен, алар ичегидеги жакшы бактерияларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча узак убакыт бою дарыланганда.

Аль-Шун ичегидеги жакшы бактериялардын төмөн деңгээли тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө, анын ичинде сүттөгү лактозаны ыдыратууга зарыл болгон лактазанын жетишсиз өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн экенин түшүндүрдү, бул зыяндуу бактериялар менен ачыткылардын көбөйүшүнө алып келет. аш болумдуу заттардын начар сиңүүсү, шишик, кысылуу жана диарея же ич катуу жана ичегилердеги керектүү баланска жетүү үчүн диетолог Адриан Бенжамин Pro-Fen сыяктуу сапаттуу бактериялык кошумчаларды алууну сунуштайт.

7 - ашказан жарасын туура эмес дарылоо:

Ашказан жарасынын симптомдорун басаңдатуу үчүн көбү тамак-ашка кайрылышат, ал адамга сууда же тамак-ашта кездешүүчү “H. pylori” бактериясын жугузуу аркылуу жугат, бирок бул убактылуу чечим.

Аль-Шун ашказан жарасын антибиотиктер жана тийиштүү дарылар менен дарылоо керектигин, дарылоодон кийин кофе, кычкыл суусундуктар, ачуу жана ышталган тамак-аштардан алыс болуу керектигин кеңешет.