Ойгонгондон кийин кетирген төрт катачылык... алардан алыс болуңуз

Кээ бир күнүмдүк адаттар эртең менен көпчүлүк адамдар жасап жатканда кездешет. Бирок алардын айрымдары эртең мененки каталар деп эсептелет, алар жалпысынан чарчаган жана жемишсиз күнгө жол ача алат. . Анда бул эмне ?

Тындырма баскычын басуу:

Ойготкуч кагылат жана сиз ал күнгө даяр эмессиз. Биз эс алуунун жана уйкуларды колдонуунун азгырыктарынан артта калабыз. Көпчүлүк уйку адистери уйку жакшы идея эмес деп эсептешет жана сизди кайра уктап калуу азгырыгына сүйрөп, аң-сезимсиз акылыңызды ойгонбоо менен байланыштырат.

 Электрондук почтаны текшерүү:

Телефонуңуздун жанында уктап жатсаңыз, келген каттар кутусун колдонуу оңой. Таңды ушинтип баштасаңыз, күнүңүздү баштоо үчүн эч качан энергия менен ойгонбойсуз.

Төшөгүңүздү ирээтсиз калтыруу

Төшөгүңүздү ирээтсиз калтыруу сиз ойлогондой жөнөкөй эмес, тескерисинче, күн бою активдүүлүгүңүздү жогорулатууга байланыштуу. Бул, адатта, үзгүлтүксүз жана энергиялуу инсанга ээ адамдар менен байланышкан, ошондой эле сизди кайра уйкуга кетүү идеясынан алыс болууга мажбурлайт.

Кофе ичүү :

Денеңиз табигый түрдө эртең мененки саат 8ден 9га чейин энергияны жөнгө салуучу стресс гормону кортизолду көбүрөөк өндүрөт. Демек, көпчүлүк адамдар үчүн кофе ичүүнүн эң жакшы убактысы XNUMX:XNUMXдан кийин, эгер сиз буга чейин кофеин ичсеңиз, эртең менен эрте кортизолду азыраак иштеп чыгып, денеңиз көнүп баштайт, бул бир аз убакыттан кийин уктап каласыз дегенди билдирет.

Башка темалар:

Уйкуну кечиктирүү жашооңузду жана акылыңызды бузат

Орозо менен уйкунун бузулушунун ортосунда кандай байланыш бар?Маселени кантип чечебиз?

Экрандардын алдында өтө көп убакыт өткөрүү уйку циклин бузат

Энергиябызды коротуп жаткан күнүмдүк адаттар