Организмде суюктуктун кармалышынын себептери жана дарылоо

Организмде суюктуктун кармалышынын себептери жана дарылоо

Адамдын денесинде 60% суу бар, ошондуктан бул пайыз бардык жашоо процесстеринде чоң роль ойнойт Ошентип, суюктуктун кармалышы төмөнкү себептерден улам пайда болушу мүмкүн:

1- Туура эмес тамактануу, өзгөчө протеинге бай тамактануу

2- Бөйрөк жетишсиздиги оорулары

3- Токсиндердин таасири

4- Аялдар этек кир учурунда, ошондой эле кош бойлуу кезде суюктуктун кармалышынан жапа чегиши мүмкүн

Денеңиздеги суюктукту кантип кетирсе болот?

Көнүгүү 

Үзгүлтүксүз көнүгүү табигый тең салмактуулукту сактоого жардам берет жана суюктукту кармабайт.

Адекваттуу жана жакшы уйку

Уйку диета жана көнүгүү сыяктуу маанилүү.Туура уйку натрийди жөнгө салат, сууну тең салмактайт жана дененин гидратация деңгээлин көзөмөлдөп, суюктуктун кармалышын азайтат.7-9 саат уктоо жакшы деп эсептелет.

Стресстен алыс болуңуз 

Стресс денедеги суюктук балансына түздөн-түз таасир этүүчү кортизол жана антидиуретикалык гормонду көбөйтөт.

Натрий контролу

Туз же натрий суюктук балансында негизги ролду ойнойт, ошондуктан өтө көп же өтө аз туз жеген сыяктуу апыртылган өзгөртүүгө аракет кыл.

көбүрөөк суу ичүү

Эгерде сиз дайыма суу ичпесеңиз, анда суунун деңгээли өтө азайып кетпеш үчүн организм суюктукту көбүрөөк кармап калат.
Жалпысынан алганда, ичүүчү суунун жетишсиздиги же ашыкча ичүү дененин ичинде суюктуктун кармалып калышына алып келиши мүмкүн, демек, ашыкча салмак жана семирүү сыяктуу болушу мүмкүн.
Андыктан күн сайын тең салмактуу көлөмдө суу ичкениңизди текшериңиз (салмагыңыз 28ге бөлүнгөн = суткадагы литрдеги суунун көлөмү).

Бул тамактарга көңүл буруңуз

Суюктуктун кармалышы менен күрөшүү үчүн диетаңызга азыктарды кошсоңуз болот.Калийге бай азыктар көбүнчө сунушталат, анткени калий натрийдин деңгээлин тең салмактоого жана диурезди жогорулатууга жардам берет, мисалы: петрушка, гибискус, сарымсак

чай жана кофе

Чай, кофе же кофеин кошулмаларынан орточо өлчөмдөгү кофеин организмден ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет.

адаттарыңызды өзгөртүңүз

Кандын токтоп калышын жана андан кийинки симптомдорду пайда кылган көпкө отуруудан алыс болуңуз, кан айланууну жакшыртуучу жана ашыкча суюктуктарды кетирүүчү ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Сиз жасай турган эң жакшы өзгөртүү - чипсы жана башкалар сыяктуу кайра иштетилген тамактарды жебөө.

Башка темалар: 

Сүйлөшкөндө жарылып кетиши мүмкүн.. Бул жылдыздар кимдер?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها