Рамазандагы эң жаман тамактануу

Рамазанда эң жаман тамактануу адаттары кайсылар, диетаңызды бузуп, ден соолугуңуз менен кыймыл-аракетиңизди туңгуюкка алып баруучу адаттар, келгиле, чогуу ээрчийли

Көп суу ичүү

Сухур маалы болобу же таң атканчабы, көптөр Рамазан айында сууну көп ичүү денени күнү бою суусуздуктан сактайт деп ишенишет. Бирок, сухурда сууну көп ичүү бөйрөктөрдүн суудан арылуу үчүн иштешин күчөтүп, заара чыгарууга болгон каалоону күчөтөт, бул күндүз суусаууну пайда кылат, ошондуктан сухурда сууга бай мөмө-жемиштерди жеш сунушталат. дарбыз, канталуп жана алмалар организмдеги сууну акырындык менен бөлүп чыгаруу үчүн иштешет.Орозо учурунда.

Эртең мененки маалда муздак суу ичиңиз

Түздөн-түз эртең мененки тамакта суу ичүү кандын ашказанга жана ичегиге өтүшүн азайтат, бул организмге тамак сиңирүү көйгөйлөрү, мисалы, колик же карышуулардын пайда болушуна таасирин тийгизет, ошондуктан диетологдор эртең мененки тамактан кийин бөлмө температурасында жылуу суу ичүүнү же курма кошулган сүттү ичүүнү сунушташат.

Чаңкоону кандыруу үчүн эртең мененки тамактан кийин муздак суу ичсе болот, бирок эртең мененки тамак ашказанга коркунуч туудурат жана тамак сиңирүүнүн кыйындашы, семирүү, эртең мененки тамактан кийин бат-бат кычкылдуулукка алып келет, ошондуктан эртең мененки тамактан кийин бул тамактардан этият болуу керек. .

Эртең мененки тамактан кийин десерт жеңиз

Таттууларды эртең мененки тамактан кийин дароо жеш организмде майдын топтолушуна, семирүү менен холестериндин көбөйүшүнө алып келет, андыктан таттууларды кичинекей кесим менен жегенге чейин бир аз күтүү керек. Аптасына бир же эки жолу максимум.

Жемиш жебейт

Мөмө-жемиш Рамазан айында организмге керектүү витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы, ошондой эле семирүү менен күрөшүүгө жана арыктоого жардам берет, ошондуктан Рамазан айында мөмө-жемиштерди этият болуу керек.

туз жана жыпар жыттуу заттарды

Туз жана жыпар жыттуу заттар – сиздин башкы душманыңыз.Туздуу тамактарды же туздалган бадыраңдарды жегениңиз дененин сууну сыртка чыгаруусун күчөтөт, бул суусаууну жана жүрөктүн кагышын пайда кылат.