Күнөөлүктү, тынчсызданууну жана депрессияны пайда кылган азыктар алардан алыс болуңуз

Кээде биз жашап жаткан чыңалууну жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн тамактанууга кайрылабыз, ал эми кээде бизди капа кылган бир нерсе жөнүндө ойлонуудан алагды кылуу үчүн аң-сезимсиз эле көп жейбиз, бирок сиз аны начарлатып жатканыңызды билесизби, тамактын кээ бир түрлөрү үчүн тескерисинче тынчсызданууну күчөтүп, маанайыбызды бузушу мүмкүн.
Азык-түлүк аз болгондор тамактын маанай менен байланышын, бул мүмкүнчүлүктү изилдеп, жооп оң экенин аныкташты.Тынчсыздануу физиологиялык жактан кээ бир гормондордун көбөйүшүнөн пайда болот жана булардын секрециясын стимулдаган тамактар ​​бар. гормондорду же табигый химиялык кошулмаларды азайтып, алардын таасирин өзгөртөт, бул бизди тынчсыздануу циклине алып келет.Ашыкча тамактануу, андан кийин өзүн күнөөлүү сезүү.

Изилдөөлөргө ылайык, кант, таттуулар, концентрат ширелер, макарон азыктары, ак нан, цитрус жемиштери кандагы канттын концентрациясын тез эле жогорулатып, анан тез төмөндөтөт жана кандагы канттын мындай тез өзгөрүшү маанайыңызды бузуп, толкундантат жана Принстон университетинин изилдөөчүлөрү катары депрессияга салым кошо алат.
Түндүк-Батыш университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, алкоголсуз суусундуктар жана энергетикалык суусундуктар тынчсыздануу менен ооруган адам жей турган эң жаманы болуп саналат, анткени аларда канттын жана кофеиндин деңгээли жогору.

Кайра иштетилген жана түстүү тамактар ​​өз кезегинде тынчсызданууну күчөтөт, ал эми алкоголдук ичимдиктер да зыяндуу.Анын таасири аяктаганда адам тынчсыздануу жана депрессиянын катуу кармамаларына кабылат.