Депрессияга алып келген даамдуу тамактар

Түз себепсиз кайгылуу жана жаман сезилген учурларыңыз болду беле, кечки тамак же түшкү тамактан кийин депрессияга түшө баштадыңызбы, жок, бул сиздин маанайыңызга да, булуттар менен аба ырайына да, жаңылыктар лентасына да эмес, бул сиздин сүйүктүү тамакыңыз Стресске жана депрессияга алып келет, таң калычтуусу, депрессияга алып келген тамак-аштардын баары даамдуу тамактар ​​жана кээ бирөөлөр жактырган тамактар, бул тамактар ​​сиз үчүн да сүйүктүүбү?

Келгиле, Анаславидеги бүгүнкү менюну карап көрөлү.

Кант

Шекер көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүн, айрыкча кант диабетин жаратаарында шек жок, бирок кант семирүү, калкан безинин бузулушу жана депрессия сыяктуу башка көйгөйлөр менен да байланыштуу. Ошондуктан, дарыгерлер жана диетологдор ден соолук жана жумшак маанай үчүн фруктозаны же кант камышынан алынган чийки кантты колдонууну кеңеш беришет.

Ак ун
Биз ак ундун ден соолукка зыян экенин жакшы билебиз, бирок тилекке каршы биз күнүмдүк жеген көптөгөн тамак-аштарга кирип кеткенин байкайбыз. Сиз ак нандан толугу менен баш тартышыңыз мүмкүн, бирок коюулугун жогорулатуу үчүн ак ун кошуп турган шорпонун кээ бир түрлөрүн жеңиз. Ак ундун курамындагы калориялар жана глюкозанын жогорку деңгээли маанайдын кескин өзгөрүшүнө алып келет жана ачкачылыкты баштан өткөрөт. Андыктан адистер ак ундун ордуна сулу, квиноа жана арпа сыяктуу дан дандарына таянууну кеңеш беришет.

аспартам
Кээ бирлер үчүн артыкчылыктуу жасалма таттуучу жана эң кеңири таралган аспартам кантты алмаштыруучу катары көп тамак-аш азыктарын өндүрүүдө колдонулгандыктан, канттын эң кеңири таралган алмаштыруучуларынын бири болуп калды. Бирок, тамактануу боюнча адистер аспартамдын олуттуу зыяны бар, анын ичинде баш оору, ичеги-карын оорулары жана карышуулар бар экенин эскертишет. Ошондуктан аспартамды башка органикалык таттуулар менен алмаштыруу же аары балын колдонуу жакшыраак.

натрий хлориди (MSG)
Моносодий глутамат даамын сактоо жана сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн тамак-аш таңгактоо тармагында колдонулат, ошондуктан бул зат кытырак картошкадан тартып тоңдурулган тамак-ашка чейин бардык нерселерди өндүрүүдө колдонулат, бирок чындыгында ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат, анын ичинде баш айлануу, жүрөк айлануу жана чыңалуу, ошондой эле жаман маанайда сезимге салым кошот
Бул көйгөйлөрдөн качуу үчүн, сиз органикалык тамак-аш азыктарына же MSG-эркин деп белгиленген азыктарга таянсаңыз болот.

гидрогенделген майлар
Ден соолук үчүн эң коркунучтуусу болгон гидрогендүү майлар таңгакталган азыктардын жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн көптөгөн продукцияларда да колдонулат. Гидрогендүү майлар холестериндин көбөйүшүнө жана салмактын көбөйүшүнө себеп болот жана сиңирүү кыйын, ошондуктан алар ичеги-карын ооруларына да алып келиши мүмкүн. Андыктан, жаман маанайдан алыс болуу үчүн зайтун майын же кокос майын колдонууга аракет кылыңыз.

өнөр жай түстөр
Табигый тамак-аш боёктору көп болгону менен, жасалма тамак-аш боёктору кеңири колдонулуп, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү, анын ичинде гиперсезгичтик жана астма ооруларын жаратып, маанайды начарлатат. Андыктан тамак-аштарды боёодо табигый жана органикалык материалдарга таянуу жана жасалма боёктордон таптакыр алыс болуу сунушталат.