Эс тутумга жана көңүл бурууга абдан пайдалуу азыктар

Бул тамак-аштар эс тутумдун күчү, фокус жана маалыматты тездик менен эстеп калуу үчүн абдан пайдалуу, анткени алар селенге бай:

1- сулу

2- Бардык түрдөгү эт

3- Буудай наны

4- сүт азыктары

5- Тузсуз жаңгактар

6- Күрөң же күрөң күрүч

7- буурчак өсүмдүктөрү

8- балык