Тынчсыздануунун XNUMX мыкты каражаты

Тынчсыздануу, кимдин тынчын албаса, түнү көп убакыт өтүп, азабы көбөйүп, эртеси эртең менен эрте ойгонуп, бир күн жумушка толгондо.

1 - чөптөр

Нервдерди эс алдырууга жана тынчтандырууга жардам берген ромашка же ромашка сыяктуу чөптөр бар.

2- Пробиотиктер же пайдалуу бактериялар

Тамак-аш же кошумчалар аркылуу пайдалуу бактерияларды жутуу, узак мөөнөттүү келечекте тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет.

Ал эми бир дагы пробиотикалык кошумча стрессти же чарчоону дароо кетирет деп күтпөңүз, анткени дени сак ичегилерди куруу убакытты талап кылат.

3- Йога

Йога менен машыгуу өтө стресстик күндөн кийин эс алууга чоң жардам берет.

4- Эфир майлары

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лаванда, лаванда жана бергамот сыяктуу эфир майлары тынчсыздануу жана стресстен арылууга жардам берет. Жөн гана үйдөгү аба тазалагычка тынчтандыруучу майлардын биринен бир нече тамчы тамызсаңыз, айырманы сезесиз.

Же болбосо, жуунуп жатканда сууга 5-10 тамчы май кошуп койсоңуз болот.

5- душка түшүү

Эфир майын кошсоңуз да, кошпосоңуз да, ысык душка түшүү организмиңизди стресстен арылтат.

6- Терең дем алыңыз

Дем алуу ыкмаларынын жакшы жери, аларды каалаган жерде машыкса болот. Жол тыгынында тыгылып калдыңбы, же сизди тынчсыздандырган маанилүү жолугушууда болсоңуз дагы, терең дем алып, тынчыганга чейин кайталасаңыз болот.

7- Кофени азайтыңыз

Өнөкөт тынчсыздануу учурунда кофеинди кабыл алуу жакшы нерсе эмес жана стимуляторлорду толугу менен таштоо оңой эмес болгондуктан, тынчсызданууну жана стрессти азайтуу үчүн аны мүмкүн болушунча азайтуу сунушталат, анткени изилдөөлөр кофеин алардын интенсивдүүлүгүн жогорулатат.

8- Медитация

Медитациянын негизги максаты – аны ээлеп турган жана тынчсызданууну пайда кылган нерселерден акыл-эсти тазалоо жана медитацияны күнүнө бир нече мүнөт көздү жумуп терең дем алууга негизделген анын ар кандай ыкмалары аркылуу машыгууга болот.

9- Күлкү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күлкү стрессти жана тынчсызданууну басат, андыктан YouTube'дан каалаган комедиялык клипти көрүү же күлкүлүү тамашаларды көрүү гана жетиштүү.