Эки эң маанилүү нерсе арыктоого жардам берет

Эки эң маанилүү нерсе арыктоого жардам берет

Эгер сиз натыйжалуу арыктагыңыз келсе, биринчи орунга коюу үчүн метаболизм боюнча илимпоз маанилүү жагдайды баса белгиледи

Бен Бекман, Ph.D., негизинен инсулин каршылыгына жана ашыкча салмак жана семирүү менен байланышкан системалык ооруларга багытталган изилдөөлөрдү жүргүзгөн.

жетиштүү уйку

Өзүнүн изилдөөсүндө ал арыктоо үчүн бир катар сыйкырдуу кадамдарды жасоону, анын ичинде жетиштүү уктоону сунуш кылган, анткени бул салмакты башкаруу үчүн маанилүү, анткени уйку организмге гормондордун деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.

Ошондой эле, үзгүлтүксүз көнүгүү кандайдыр бир жол менен зарыл экенин ачык айтыңыз, бирок жакшы уйку жок болсо, жалгыз көнүгүү максималдуу пайдага жетише албайт.

кандагы кантты көзөмөлдөө

Диета жөнүндө сөз болгондо, Бекманн тамактануунун бир компоненти жөнүндө айтып берди, анын айтымында, ал салмакты ийгиликтүү көзөмөлдөө үчүн "абсолюттук маанилүү" жана кандагы глюкозаны төмөн кармап турат.

Илим мунун бир себебин көрсөттү: кандагы глюкозанын деңгээли "кандагы кант" деп аталган өтө жогору болгондо, организм ошол ашыкча кант менен байланышты табышы керек жана ошол учурда канттагы ашыкча кант кан майга айланат.

Мындан тышкары, Бекман диетаны протеинге жана дени сак майларга басым жасоо, канттын керектөөсүн чектөө менен бирге, кандагы глюкозаны туруктуу кармап турууга жана күн бою толук жана энергиялуу сезүүгө жардам берерин сунуштайт.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج