Картаюуга терс таасирин тийгизген жана көбөйтүүчү эң негизги алты нерсе

Картаюуга терс таасирин тийгизген жана көбөйтүүчү эң негизги алты нерсе

Кан басымын текшербейт

Адам улгайган сайын кан басымын такай текшерип туруу маанилүү. 120 жаштагы дени сак адам үчүн кан басымы 80/XNUMX же андан төмөн болушу керек. Көзөмөлгө алынбаса, жогорку кан басымы кан тамырлардын дубалдарын алсыратып, инсульт, инфаркт жана акыл-эстин бузулуу коркунучун жогорулатат.

Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги

Үзгүлтүксүз көнүгүү ар кандай курактагы адамдар үчүн маанилүү. Бирок адам алтымыш жашка чыкканда ого бетер маанилүү болуп калат.

Жаш өткөн сайын активдүүлүктүн төмөндөшү кадыресе көрүнүш, бирок бул этапта организм кыймылга жана физикалык активдүүлүккө муктаж. 2 жашта үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо остеопороз, булчуңдардын атрофиясын, жашоо образын жана жаш куракка байланыштуу ден-соолук көйгөйлөрүн азайтып, зат алмашууну жана уйкуну жакшыртууга жардам берет. Кыймылсыздык жана кыймылсыздык, өзгөчө организмдин жашы өткөн сайын, семирүү, XNUMX-типтеги диабет, инсульт, жүрөк-кан тамыр оорулары жана акыл-эстин бузулуу коркунучун жогорулатат.

Сууну жетиштүү ичпейт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаш курак менен чаңкоо азаят, бул өз кезегинде суусуздануу коркунучун көбөйтөт, бул заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларына, кан басымынын өзгөрүшүнө, активдүүлүктүн төмөндөшүнө, чарчоо жана электролиттин бузулушуна алып келет.

Дары-дармекке көз карандылык

Дарыларды кабыл алуунун негизги идеясы (XNUMX-жылдары) жалпы ден соолукту чыңдоо болуп саналат. Дары-дармектер ден соолукту чыңдоонун экинчи кадамы болгону менен, негизги факторлор – тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо жана дени сак болуу үчүн жашоо образын өзгөртүү.

Өз убагында дарылануу зарыл; Бирок сиз дагы ага көпкө ишене бербешиңиз керек. Дары-дармек бүткөндөн кийин, сиз дарыгери менен сүйлөшүп, аны кийинки мөөнөткө кабыл алуу зарыл экенин билиши керек.

Кофеинди көп ичиңиз

Адам денеси XNUMX жашыңызда кофеинди XNUMX же XNUMX жашыңызга караганда башкача иштете баштайт. Бул куракта үзгүлтүксүз кофеинди көп колдонуу уйкусуздукка жана анын ден соолукка жалпы зыяндуу таасирине алып келет.

Саламаттыкты сактоо адистери карыларга кофеинди кабыл алууну азайтууну жана уктаар алдында андан баш тартууну сунушташат, анткени ал диуретик болуп саналат жана ашказандын көйгөйлөрүн жана кээ бир учурларда суусузданууну пайда кылат, айрыкча ичүүчү сууну жетиштүү өлчөмдө колдонбогондор үчүн.

жакшы уйкунун жоктугу

Уйку адамдын ден соолугунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат, алардын жашы кандай болбосун. 7-жылдары жана андан кийин адам күн сайын 9-XNUMX саат жакшы уктоо керек.

Модерация - бул ачкыч, анткени уйку ашыкча же кыскарбашы керек. XNUMX жашта туура эс алуу маанилүү

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج