Сиз жешиңиз керек болгон цинкке бай он эң маанилүү азык

Сиз жешиңиз керек болгон цинкке бай он эң маанилүү азык

Маанилүү минерал катары цинк организмдин көптөгөн функцияларында, анын ичинде иммундук колдоодо, зат алмашууда, гормондорду жөнгө салууда жана клетканын өсүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Рационго цинкке бай азыктарды киргизүү менен цинк күнүмдүк тамактануу муктаждыктарын канааттандырууга жардам берет. Times of India басылмасынын маалыматына ылайык, бул жерде цинкке бай 10 азыктын тизмеси:

1. Жаңгактар

2. Ашкабактын уруктары

3. Хумус

4. Сүт азыктары

5. Кызыл эт

6. Бүтүндөй дандар

7. жумуртка

8. Жасмык

9. Күн карама уруктары

10. Тары

Тары, адатта, сорго катары белгилүү, цинктин чоң булагы. Бермет, бармак жана короо-таруу күрүч менен буудайга караганда цинктин көлөмүн бир топ жогору камтыйт. Белгилей кетсек, таруудан маанилүү пайдаларды жайылтуу максатында Бириккен Улуттар Уюмунун Азык-түлүк жана айыл чарба уюму (ФАО) өткөн жылды “Эл аралык таруу жылы” деп жарыялаган.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу