Кофени өз убагында ичиңиз

Кофени өз убагында ичиңиз

Ойгонгондо бир чөйчөк кофе менен баштоо көпчүлүк үчүн эртең мененки адат, бирок сиз кофеинден издеген пайдалуу эффектти узартууга жардам берүү үчүн бул стимулятордук суусундукту кайсы убакта ичүү туура деп ойлодуңуз беле? сага дем.

Жоопту билүү үчүн, дене табиятта ар күнү эртең менен адреналин менен бирге стресс гормону болгон кортизолду бөлүп чыгарарын билишибиз керек. Бул бизге энергия берип, көңүлүбүздү топтоп, сергек болууга жардам берет, бирок чындыгында кофеинге тоскоол болот, ошондуктан стресс гормондорунун таасири азаймайынча күтүү кофеинден көбүрөөк пайда алып келет.

Эл аралык Жүрөк жана Өпкө Институтунун Реконструктивдүү Медицина борборунун кардиохирургу Стивен Гандри: "Адреналин сыяктуу эле кортизол таңкы саат 4тө көтөрүлө баштайт, ошондуктан сиз өз күнүңүзгө даярсыз" деди. Экөө тең кандагы кантты (глюкозаны) жогорулатат, андыктан сизде күйүүчү май көп болот. Жана эгер сиз бул табигый энергияга кофеинден алган шашууну кошсоңуз, эки стимулятор чындап кагылышып, сизди демейдегиден көбүрөөк тынчсыздандырышы мүмкүн ", - деп билдирет Business Insider.

3—4 саат

Диетолог Трейси Локвуд Беккерман түшүндүргөндөй: «Кофеин менен кортизолдун чокусун изоляциялоонун артында кандайдыр бир илим бар, алар бири-бирине карама-каршы келбейт жана организмге стресс сыяктуу терс таасирин тийгизет. Сиз негизинен кофенин курамындагы кофеиндин соло сүрөтчүдөй жаркырап, кортизолдун күчтүү таасирлеринен таасирленбешин каалайсыз».

Ошондой эле, диетолог Лаура Сиболо кошумчалагандай, күн бою активдүүлүктү камсыз кылуунун эң жакшы жолу - кортизолдун деңгээли төмөндөй баштаганда кофеинге кайрылуу, ал "ойгонгондон үч-төрт сааттан кийин" болот.

Ошентип, энергияңыз табигый түрдө азая баштаганда, сиз энергиянын жаңы демине ээ болосуз.