Картаюуну эң узак мөөнөткө кечиктирүүнүн он сыры

Картаюуну эң узак мөөнөткө кечиктирүүнүн он сыры

Теринин картаюу табигый көрүнүш, аны алдын ала албайбыз, бирок аны кечиктире алабыз, андыктан бул тармакта кандай пайдалуу амалдар бар?

1- Терини күндөн сактоо:

Күндүн ашыкча таасири териге чоң зыян келтирет, анткени ультра кызгылт көк нурлар териге терең кирип, коллаген жана эластин жипчелерине зыян келтирет, бул териде эрте картаюунун белгилеринин пайда болушуна алып келет. Ошондуктан үйдөн чыкканда коргоо номери 30spf кем эмес, бассейндерге же пляждарга барганда күндөн коргоочу кремди колдонуу сунушталат.

2-Мимикага көңүл буруңуз:

Биз тынымсыз кабыл алган кээ бир сөздөр бетибиздеги эрте бырыштарды казуу үчүн иштейт, мисалы, кашты бүркөп коюу, ашыкча жылмаюу, китеп окуп жатканда көздү тартуу... Бул сөздөрдү колдонууну азайтуу бырыштын пайда болушун кечеңдетүүнүн бир жолу. Ошондой эле үйдөн чыкканда күндөн коргоочу көз айнек колдонуу сунушталат, анткени алар көздүн айланасында кайталануучу сөздөрдү чектөөгө салым кошот.

3- Антиоксидантка бай диетаны кабыл алыңыз:

Антиоксидантка бай тамак-аштарды колдонуу эркин радикалдар менен күрөшүүгө жана бырыштардын пайда болушун кечеңдетүүгө жардам берет. Омега 3 жана 6га бай азыктардан тышкары капуста, помидор, кызылча, алча, өрүк жана көк чай жегенге басым жасоо сунушталат (алар кан тамырларды жана теринин ийкемдүүлүгүн сактап турган майлар). Сиз аны шпинат, авокадо жана лосось, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктардан таба аласыз.

4- Терини жумасына бир жолу пилинг:

Тери тешикчелердин кеңейишине жана убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгүн жоготууга жакын болот. Апталык пилингди кабыл алуу аларды өлүк клеткалардан жана бетинде чогулган кирлерден арылтууга жардам берет, бул терең тазалоого жана жаркыраганын көрсөтүүгө, ошондой эле бырыштардын пайда болушун кечеңдетүүгө жардам берет. Териге катуу тийбеген жумшак пилинг каражатын тандоо сунушталат.

5-Тамекини таштоо:

Тамеки чегүү никотиндин ден соолукка жана өзгөчө териге болгон зыяндуу таасиринен улам теринин картаюунун табигый механизмин тездетет. Ал теринин үстүнкү катмарларында жайгашкан кан тамырлардын тарышын шарттайт, бул клеткаларга жетүүчү кычкылтектин жана азык заттардын көлөмүн чектейт, бул терини муунтууга жана жашоо күчүн жоготууга дуушар кылат. Тамеки чегүү бырыштардын пайда болушун тездетет жана С витаминин жок кылат, ал териге коллагенди, теринин бардык ийкемдүүлүгүн берген табигый протеинди иштеп чыгуу үчүн зарыл.

6- Терини көбүрөөк нымдаштыруу:

Терини интенсивдүү нымдаштыруу анын жылмакай жана жумшактыгын сактоодо роль ойнойт.Ошондуктан, нымдандыруучу кремди эртең менен жана кечинде колдонуу жана кургак жана жансыз териде аны бай формулада тандоо сунушталат. Double hydration да эртең менен жана кечинде терини тазалагандан кийин колдонсо болот. Бул териге нымдагычтын биринчи катмарын сүйкөп, андан кийин анын башка катмарын колдонуудан мурун болжол менен 10 мүнөт күтүү аркылуу жасалат. Бул кадам терини анын жандуулугун сактап калуу үчүн кошумча нымдуулук менен камсыз кылат.

7- Сууну жетиштүү ичиңиз:

Күнүнө бир жарым же эки литр суу ичүү организмди шлактардан тазалоого жардам берет, ошондой эле теринин жандуулугун жана сергектигин жоготуп алуудан сактайт, андагы эрте бырыштардын пайда болушунун алдын алат.

8- жетиштүү уктоо:

Көптөгөн изилдөөлөр уйкунун жетишсиздиги теринин картаюусун тездетет.Ошондуктан уйку суткасына 8 сааттан кем болбоого жана түнкүсүн уктоо жана уктоо үчүн мүмкүн болушунча белгилүү бир убакыттарды сактоо сунушталат. эртең менен ойгонуу. Саат уйку теринин өзүн калыбына келтирүүгө жана тышкы агрессиядан калыбына келтирүүгө жардам берет.Ошондой эле анын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана майда сызыктардын пайда болушун кечеңдетүүгө өбөлгө түзөт.

9- Бет көнүгүүлөрүн жасаңыз:

Бул көнүгүүлөр беттин булчуңдарын чыңдап, теринин ийкемдүүлүгүн сактайт.Алардын бырыштын пайда болушун кечеңдетүүчү профилактикалык да ролу бар. Эң оңой жана эффективдүү көнүгүүлөрдүн бири – A, E, I, O, U, Y тамгаларынын айкалышын он жолу катары менен кайталоо.

Бул жаатта пайдалуу көнүгүүлөр да: түз арканы кармап туруу жана аралыкты карап, башты оңго жылдыруу жана негизги абалга кайтып келээрден мурун бир нече секунда токтоп, анан солго жылдыруу көнүгүүлөрү. жана бир нече секунда токтоп. Бул көнүгүүнү 30 жолу кайталоо сунушталат.

10- Түнкү кремди туура тандоо:

Эгерде тери түн ичинде өзүн калыбына келтирип жатса, анда бул туура түнкү кремди тандоо ага бул милдетти толук аткарууга жардам берерин билдирет. Териге кам көрүү боюнча адистер коллагендин өндүрүшүн стимулдаштырууга, ошондой эле теринин бекемдигин жана жандуулугун жогорулатууга жардам берген ретинолго бай кечки кремди тандоону сунушташат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору