Жай мезгилинен пайдаланып, ичеги-карын өрттөп, катып коюшкан

Жай мезгилинен пайдаланып, ичеги-карын өрттөп, катып коюшкан

Салмактан арылуу, айрыкча ичтин майын жоготуу абдан кыйын, бирок туура тамактануу менен, бир нече күндүн ичинде көзгө көрүнөрлүк натыйжаларга оңой жетүүгө болот, дейт Ягран, WebMDге таянуу менен.

Диета, көнүгүү жана жашоо образын тандоо арыктоо процессине таасир этүүчү көптөгөн өзгөрмөлөрдүн бир нечеси гана. Туруктуу салмакты башкаруу аш болумдуу тамактанууну, көнүгүүлөрдү жана сергек жашоо образын тандоону талап кылат. Жайкы сезондо майларды күйгүзүү үчүн идеалдуу тамактарды жеп туруу менен төмөнкүдөй жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот:

квиноа

Курсактагы майды тезирээк күйгүзүүгө келгенде, квиноа эң пайдалуу азыктардын бири. Квиноа белоктун, клетчаткалардын, темирдин, цинктин, селендин жана Е витамининин эң сонун булагы жана ал бүт дан.

жемиштер

Мөмөлөр көп суу, клетчатка жана таттуу даам менен камсыз кылып, туруктуу энергияны берет. Антиоксидант мазмунуна жана кеңири жеткиликтүүлүгүнө байланыштуу бул жайкы соода үчүн идеалдуу вариант.

дарбыз

Курамында суу көп болгон тамак-аштар ичеги-карынга толтурат, ал өз кезегинде адамдын жеген калориясын азайтат. Дарбыз - калориясы аз, аш болумдуу заттарга жана сууга бай чийки жемиштердин же жашылчалардын ичинен ылайыктуу тандоо. Ал ошондой эле ликопен сыяктуу антиоксиданттарга жана А жана С витаминдерине бай.

Көк чай

Майдын күйүшүн стимулдаган көк чайдын курамындагы фитохимиялык катехиндер арыктоого жардам берет. Эксперттер көп пайда алуу үчүн көк чайды тез-тез жана ысык ичүүнү сунушташат.

Чили калемпири

Чили калемпиринде даамсыз болгон капсаицин табитти азайтып, зат алмашууну жакшыртат. Адистер капсаицинди ченеми менен ичпесе арыктоого анча деле таасир этпей турганын эскертишет

алмурут жана алма

Алмурут менен алманын курамында суу көп болгондуктан, мөмө-жемиштерди кабыгын тазалабай жеп коюу клетчатка көбүрөөк алууга жардам берет. Адистер мөмө-жемиштерди бүтүн жеп, алардын жипчелеринен арылгандан кийин салмак кошууга алып келген жана ден соолук үчүн эффективдүү эмес ширелерди көп колдонбоону кеңеш беришет.

Грейпфрут

Грейпфрут сиңирүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат, ал эми анын эрүүчү буласы адамга азыраак калория менен канааттануу сезимин берет. Негизги тамакты жеердин алдында калорияңызды азайтуу үчүн жарым грейпфрут жесеңиз болот

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору