Организмди шлактардан тазалоо үчүн орозо кармоону колдонуңуз

Организмди шлактардан тазалоо үчүн орозо кармоону колдонуңуз

Диетологдор организмди токсиндерден мезгил-мезгили менен тазалай турган диеталарды кармануунун маанилүүлүгүн кеңеш беришет жана бул системалардын айрымдарын ыйык Рамазан айында тамак-ашыбызга тамак-аштын түрлөрүн киргизүү менен кармансак болот.

Болдскийдин ден соолук маселелери боюнча веб-сайтында жарыяланган отчетко ылайык, организмди зыяндуу токсиндерден арылтуучу 9 азык бар, анын ичинде:

1) Грейпфрут

Эртең мененки тамакта бир стакан грейпфрут ширесин ичсеңиз болот, анткени ал тамак сиңирүү системасын, кан айлануу системасын жана боорду тазалоо үчүн жетиштүү, анткени ал антиоксидантка жана “С” витаминине бай. Демек, грейпфрут жегенден кийин, дененин арыктыгын сактап калууга гана эмес, организмди токсиндерден тазалоого да жардам берет.

2) шпинат

Шпинаттын аз кандуулукту дарылоо, иммунитетти чыңдоо, зат алмашууну жана сөөктөрдү бекемдөөнү камтыган көптөгөн пайдалуу жактарынан тышкары, шпинат бүт денени токсиндерден тазалайт, анткени шпинат организмдеги бардык токсиндерди шыпырып салган “шыпыргы” ролун аткарат. Аны бышырылган же салат табагына кошуп же жашыл шире түрүндө жесе болот.

3) апельсин

Эртең мененки тамакка апельсин же бир стакан жаңы апельсин ширесин жегенди унутпаңыз, анткени бул денеңиздин ден соолугуна чоң таасирин тийгизет. Апельсиндин курамында С витамини бар, ал иммунитетти бекемдейт жана организмди оорулардан коргойт.Ошондой эле микробдорду жок кылат жана организмди токсиндерден абдан эффективдүү тазалайт.

4) сарымсак

Сарымсак дандары организмди токсиндерден арылтуу үчүн кооптуу жөндөмгө ээ, анткени анын курамында өзгөчө тамак сиңирүү системасынан токсиндерди “фильтрлейт” деген “Аллицин” деген ингредиент бар, денени эң жакшы ден соолук абалында калтырат. Андыктан эртең мененки тамак учурунда тамактарыңызга сарымсакты кошуңуз.

5) брокколи

Брокколи аш болумдуу пайдалуу нерселерге бай, анын алтын пайдасы арасында организмди токсиндерден тазалоо, анткени анын курамында антиоксиданттар бар. Эртең мененки тамакка брокколи кошуунун эч кандай зыяны жок, өзгөчө даамдуу брокколи шорпосу, анын көптөгөн пайдасын толук камсыз кылуу үчүн.

6) көк чай

Ыйык айда эртең мененки тамактан кийин бир чыны көк чай ичүү да жакшы адат. Көк чай зат алмашууну жакшыртуучу жана идеалдуу салмакты сактоого жардам берген антиоксиданттарга бай. Көк чайдын пайдалуу жактарынын бири – бул организмди токсиндерден табигый жол менен арылтат.

7) күн карама уруктары

Күн караманын уруктары организм үчүн алтындай пайдалуу клетчаткаларды жана фолийди камтыйт, анткени алар организмдин ден соолугун сактап, аны токсиндерден жана зыяндуу калдыктардан арылтат.

8) Авокадо

Авокадо организмге пайдалуу азыктарга бай азыктардын бири. Авокадо омега-3 май кислоталарына бай, алар организмди зыяндуу токсиндерден арылтууга жардам берет. Андыктан Рамазан айында ифтарда болобу, сухурда болобу, сөзсүз түрдө авокадолорду тамактарыңызга кошуңуз.

9) куркума

Куркума микробго каршы касиеттери менен мүнөздөлөт, ошондуктан организмди токсиндерден арылтуучу эффективдүү заттардын бири болуп эсептелет. Рамазан айында тамактарыңызга куркума кошсоңуз, ыйык айда организмиңиз зыяндуу токсиндерден арылат.