XNUMX кадамда көзүңүзгө кам көрүңүз

Офтальмолог бул көнүгүүлөрдү сунуш кылган жана алар компьютердин экранын тиктеп отуруп бир нече саат бою столдо отурган ар бирибизге көнүгүүгө татыктуу жана аларды 20-20-20 көнүгүүлөрү деп атаган:

Биринчи кадам: Телефонду же компьютердин экранын карагандан жыйырма мүнөт өткөндө, башыңызды аппараттан буруп, сизден кеминде 6 метр алыстыкта ​​турган нерсеге көңүл буруңуз. Бул көздүн линзасынын фокус аралыгын өзгөртөт жана стресске дуушар болгон көз үчүн зарыл.

Экинчи кадам: Көздү нымдап алуу үчүн, аларды жыйырма жолу катары менен тез жаап, ачыңыз.

Үчүнчү кадам: убактыңыздын кеңейишине ылайык, жыйырма кадам басыңыз, бир позицияда отурган ар бир жыйырма мүнөттөн кийин бул көнүгүү бүт дененин кан айлануусуна түрткү берет.