Таң атканда ойгонуунун болуп көрбөгөндөй пайдасы бар

Таң атканда ойгонуунун болуп көрбөгөндөй пайдасы бар

Америкалык эксперт Стив Бернс эрте ойгонуунун пайдасын жана таңкы саат 4:00дө ойгонуу адатын кантип өнүктүрүү керектигин карап чыкты.

Адам кечки сааттарда турууга көнүп калганбы же эртең менен эрте ойгонгонбу, эрте ойгонуунун күчү жана анын жолду өзгөртүүгө эффективдүү таасири жөнүндө көбүрөөк түшүнүү жана кабардар болуу үчүн бул маселенин таасири болушу мүмкүн. жашоо жана биз төмөндө эң маанилүү ойлорду талкуулайбыз.

1. Өндүрүмдүүлүктү жана мотивацияны жогорулатуу

Эртерээк ойгонсоңуз, күнүңүздү пландаштырууга, көнүгүүлөрдү жасоого жана жумушуңузду алаксыбай бүтүрүүгө көбүрөөк убактыңыз болот.
Бул сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн өндүрүмдүүлүктү жана мотивацияны жогорулатат.

2. Максаттарга жетүү үчүн көбүрөөк убакыт

Эртерээк ойгонуу менен, күнүңүзгө бир нече кошумча саат кошо аласыз.

Бул кошумча сааттар жеке долбоорлордо иштөө, окуу же кийинкиге калтырылган тапшырмаларды аткаруу үчүн да колдонулушу мүмкүн.

3. Убакытты башкаруу көндүмдөрүн өркүндөтүңүз

Эрте туруу үчүн тартипти жана өзүн өзү башкара билүү керек. Бул адат убакытты башкаруу көндүмдөрүн жакшыртууга жана зарыл милдеттерди биринчи орунга коюуга алып келиши мүмкүн.

4. Психикалык ден соолукту чыңдоо

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте турган адамдарда стресс жана тынчсыздануу азыраак болот.

Эрте ойгонуу менен, күнүңүздү тынч жана эс алып баштасаңыз болот, бул сиздин психикалык ден соолугуңузга оң таасирин тийгизет.

5. Уйкунун сапаты жакшыраак

Эрте уктоо жана эрте туруу уйкуңуздун графигин жөнгө салууга жардам берип, уйкуңуздун сапатын жакшыртат.

Ошондой эле күн бою көбүрөөк эс алып, сергек болууга алып келет

6. Туура тамактануу

Эртерээк ойгонсоңуз, пайдалуу эртең мененки тамакты даярдоого жана тамактанууну пландаштырууга көбүрөөк убакыт болот. Бул дени сак тамактануу адаттарына жана жакшы жалпы ден соолук алып келиши мүмкүн.

7. Спорт менен машыгуу

Эртерээк ойгонуу жалпы физикалык ден соолугуңузду жана ден соолукту чыңдоо менен машыгууга көбүрөөк убакыт берет.

8. Чыгармачылыкты жогорулатуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар эртең менен көбүрөөк чыгармачыл болушат. Сиз бул чыгармачыл прайм-таймды чыгармачыл долбоорлордун үстүндө иштөө же жаңы идеяларды ой жүгүртүү үчүн колдоно аласыз.

9. Аткаруу сезими

Эрте туруп, бир ишти бүтүрө турган болсоңуз, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырып, көбүрөөк бүтүрүүгө түрткү болот.

10. Жакшыртылган жеке өсүү

Ал ошондой эле окуу, журналдоо же медитация сыяктуу жеке өсүү иш-чараларына көбүрөөк убакыт бере алат, бул өзүн-өзү аңдоо, өзүн-өзү өркүндөтүү жана жеке өнүгүүгө алып келет.

Эртең менен турганга кантип көнүү керек

Уйкуңуздун адаттарын өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, бирок акырындык менен таңкы саат 4:00дө бир күн туруп, андан кийин бара-бара санын көбөйтүңүз.

Ал эми дем алыш күндөрү да күн сайын бир убакта турууга аракет кылыңыз.

Ошондой эле, күн сайын эрте туруп, өзүңүздүн максаттарыңызга жетүү үчүн кошумча убакытты колдонуңуз.

Бул ырааттуу уктоо тартибин түзүү абдан маанилүү. Күнүмдүк иш-чараларга китеп окуу, медитациялоо же жылуу ваннага түшүү кирет.

алаксытуу себептерин жок кылуу

Мындан тышкары, уктоочу бөлмөңүздөгү алаксыткан нерселерди жок кылыңыз, анын ичинде электрондук шаймандарды өчүрүңүз, ызы-чуу чыкпоо үчүн пардаларды өчүрүңүз же наушник тагыныңыз.

Эрте турууну жагымдуураак кылуу үчүн, анын себебин табыңыз. Бул жеке долбоордун үстүндө иштөө, спорт менен машыгуу же бүткүл дүйнө ойгонгонго чейин эртең мененки тынч режимден ырахат алуу болушу мүмкүн.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору