Курсактагы майлардан арылуу жакшыраак болууга жардам берет

Курсактагы майлардан арылуу жакшыраак болууга жардам берет

Арыктоо кыйын болушу мүмкүн, бирок тез, бекемдээрлик натыйжаларга жетүү үчүн бир жөнөкөй жолу бар. Эксперттердин айтымында, ичтеги керексиз майлардан арылуу бир нече күндүн ичинде өзүңүздү жакшы сезет.

New York Post гезити жарыялаган кабарга ылайык, бир гана көйгөй бар, бул жөнөкөй ыкма көп адамдар көз каранды болгон тамак-аштын белгилүү бир түрүн жегенден баш тартуу болуп саналат, көбүнчө зарылчылыктан улам, жумуштун түйшүгүнө байланыштуу. кайсы... Үй шартында тамак даярдоого жана Жер Ортолук деңиз диетасынын принциптерин колдонууга көп убакыт таппайсыз.

"Салктык күйүүчү май"

Арыктоо боюнча адистердин бири укмуштуудай натыйжаларга жетишүү үчүн, ал "жүрүш күйүүчү май" деп сүрөттөгөн нерсени азайтуу үчүн аракет кылууну жана пайдалуу альтернативаларды жегенди сунуштайт, айрыкча байкалаарлык оор курсак зонасында, анда май оңой чогулат жана көп учурда чогулат жана бир нече убакытка чейин сакталат. Бул карын деп аталат.

Булгадагы согушта талкаланган жеңиш

Улуу Британиядагы диетолог Люси Жонс британиялык "Daily Star" гезитине берген билдирүүсүндө, азыраак өлчөмдө "тазаланган карбонгидраттарды" жеүү согуш болгон шишикке каршы күрөштө чоң жеңишке жетүү үчүн чоң жардам берерин айтты. эске алуу менен күрөшүүгө арзырлык Ашказандын майы сиздин ички органдарыңызга зыян келтириши мүмкүн, анын ичинде ашказандагы майдын топтолушу, жүрөк оорулары, кант диабети жана башкалардын рискин жогорулатат.

Кант жана тазаланган углеводдор

"Дененин белгилүү бир жерлерин бутага алуу кыйын, бирок Framlingham Heart Study сыяктуу изилдөөлөр кантты жана тазаланган углеводдорду аз жеп, аларды бүт дан азыктары менен алмаштыруу - ичтин майын азайтууга жардам берери бар", - деп кошумчалады Джонс.

Ал мындай деп түшүндүрдү: "Кадимки спагеттиге, же салттуу италиялык стилдеги пиццага жана аларды бүт дандан жасалган версиялар менен алмаштырууга, башкача айтканда, буудайдан жасалган макарон жана кара ачытылган нанга алмаштыруу", - деп түшүндүрдү. дени сак болуңуз, ошондой эле арыктоо процессине жардам берет.

бүт дан

Mirror гезити American Journal of Clinical Nutrition журналына шилтеме кылып жарыялаган маалыматка ылайык, бүт дан жегендер менен тазаланган углеводдордон баш тарткандар менен салыштырылган изилдөөнүн жыйынтыгы дан жегичтер ээрите аларын көрсөттү. тазаланган карбонгидратсыз диетаны кармангандарга салыштырмалуу ичтин майы бир кыйла көп.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу