Коомдук байланыш мээни коргойт.. Кантип?

Коомдук байланыш мээни коргойт.. Кантип?

Социалдык байланыштын позитивдүү тажрыйбасы мээнин сезгенүүсүн азайтып, антивирустук иммундук реакцияларды күчөтөт.Ошол эле учурда, эки жылдын ичинде Корона пандемиясы эпидемиянын жайылышын алдын алуу жана ооздуктоо боюнча алдын алуу чараларынын алкагында адамдар арасында изоляциянын күчөшүнө алып келди. Бул психологиялык жана физикалык бузулуулардын көбөйүшүн билдирет, деп билдирди эл аралык изилдөө.Акыркы изилдөөлөр пандемия учурундагы социалдык обочолонуу мээнин сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Америкалык Психологиялык Ассоциация 2021-жылы сурамжылоого катышкан Америка Кошмо Штаттарында ар бир беш чоң кызматкерлердин жана жумушчулардын дээрлик үчөө жумушка байланыштуу психологиялык стресстин терс таасирин, анын ичинде кызыгуунун, энергиянын жана күчтүн жетишсиздигин билдиришкен.

Катышуучулар ошондой эле Psychology Today маалыматына ылайык, когнитивдик чарчоо (36%), эмоционалдык чарчоо (32%) жана физикалык чарчоо (44%) болгонун билдиришкен.

Коменданттык саат жана блокада

Лондондун Кингс Колледжи жана Модсли NIHR Биомедикалык изилдөөлөр борбору менен биргеликте Массачусетс штатынын жалпы ооруканасынын изилдөөсү өз өлкөсүндө коменданттык сааттар жана жабылуулар киргизилгенден кийин текшерилген дени сак адамдардын мээсинин нейроинфламациянын эки көз карандысыз маркеринин, тактап айтканда, 18 кДа жогору экенин аныктады. белок жана TSPO myositol, катышуучулар менен салыштырганда.. Жабуу алдында.

Симптомдордун жогорку жүгүн колдогон катышуучулар гиппокампта TSPO сигналын жогору көрсөтүштү, бул алардын маанайынын өзгөрүшүн, психикалык чарчоону жана физикалык чарчоону баштан кечиргенин билдирет, симптомдору аз же такыр жок деп билдиргендерге салыштырмалуу мээнин бул аймактары себеп болушу мүмкүн, анын психикалык жана физикалык стресс жана маанайдын өзгөрүшү.

Бул изилдөө коменданттык сааттар жана тоскоолдуктар мээнин сезгенүүсүн жогорулатууга таасир эткендигин жана бул социалдык обочолонуунун натыйжасында иштетилген иммундук механизмдерге байланыштуу болушу мүмкүн.

Мээнин сезгенүүсү күчөйт

Мурунку изилдөөлөр социалдык обочолонуу мээнин сезгенүүсүнүн күчөшүнө алып келиши мүмкүн деген гипотезаны колдойт, анткени бир изилдөө терс социалдык тажрыйбалар, башкача айтканда, обочолонуу жана социалдык коркунуч антивирустук иммунитетти басуу менен сезгенүү реакцияларын стимулдаштырат.

Ал эми социалдык байланышты билдирген позитивдүү тажрыйба сезгенүүнү азайтып, антивирустук иммундук реакцияларды көтөрөт.

Изилдөөлөр ошондой эле коомдук обочолонуу, мисалы, IL-6 сыяктуу иммундук маркерлерди жогорулатуу мүмкүн экенин көрсөттү, ошондой эле бул сезгенүү жооп бөлүгү катары мээдеги microglia жигердүүлүгүн жогорулатуу, сезгенүү менен шартталган өзгөрүүлөргө окшош өзгөрүүлөрдү, жана менен байланышкан. чарчоо жана тынчсыздануу.

Сунушталган чечимдер

Эмне болуп жатканын түшүндүрүү үчүн дарыгерге кайрылуудан тышкары, чарчоо жана стресс абалынан чыгууга жардам бере турган кээ бир нерселер бар:

1. Социализация: Кээ бирөөлөр пандемиядан улам өзүн бир аз обочолонуп калгандай сезиши мүмкүн, бирок кээ бирлери башкалар менен баарлашуунун кереги жок экенине кубанышы мүмкүн. Демек, кандайдыр бир деңгээлде коопсуз социалдашуу мүмкүнчүлүгү кээ бирөөлөр үчүн пайдалуу, анткени көп сандагы изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, социалдык обочолонуу адамдын жашоосуна бир нече жагынан терс таасирин тийгизет.

2. Диета: Гарвард университетинин психиатрия профессору, доктор Ума Найду өзүнүн "This Is Your Brain on Food" китебинде нейросезгенүү реалдуу нерсе экенин ырастап, куркума сыяктуу жыпар жыттуу заттардын клетчаткага бай сезгенүүгө каршы тамактарды сунуштайт. кара мурч жардам берет.. Доктор Найду калемпир, помидор жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу түстүү жашылчаларды жегендин пайдасын белгилейт.

3. Табиятка негизделген сүрөттөр: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, табиятты көрүү мээге пайдалуу таасир этет, кээ бирлери виртуалдык реалдуулукта табиятты 10 мүнөт көргөндөн кийин жакшыраак ачык-айкындуулукту жана көңүлдү азыраак стресске жана эмоционалдык кыйынчылыктарга дуушар кылышат.

4. Дене тарбия көнүгүүлөрү: Дене тарбия көнүгүүлөрү нейроиммундук реакцияны жакшыртат жана сезгенүүгө каршы болушу мүмкүн.