اСпорт сизди аларга белгилүү болгон он оорудан арылтат

Спорт сиз билген он оорудан арылтат

Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык даярдыгын жогорулатуунун жана ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун олуттуу түрдө азайтуунун эффективдүү куралы, деп айтылат Health Shots тарабынан жарыяланган баяндамада.

Нью-Делидеги фитнес-тренер Минакши Моханти мындай дейт: Физикалык жактан активдүү болуунун ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, физикалык жактан да, психикалык жактан да, анткени үзгүлтүксүз көнүгүү жасагандар бир катар ден-соолук маселелеринен жабыркабастан узак жашай алышат:

1. Жүрөк-кан тамыр оорулары

Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөктү бекемдөө жана кан айланууну жакшыртуунун ачкычы болуп саналат, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу аэробдук иш-чаралар кан басымын төмөндөтүүгө, холестериндин деңгээлин жакшыртууга жана жалпы жүрөктүн ден соолугун чыңдоого жардам берет.

2. Семирүү

Физикалык активдүүлүк семирүүнүн алдын алууда жана алдын алууда маанилүү ролду ойнойт. Үзгүлтүксүз көнүгүү калорияларды күйгүзүүгө, метаболизмди күчөтүүгө жана салмактан арылууга жардам берет. Аэробика көнүгүүлөрү менен күч машыгууларынын айкалышы булчуңдардын тонусун жакшыртат жана денеңиздин майды күйгүзүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат.

3. 2-типтеги кант диабети

Үзгүлтүксүз көнүгүү инсулин сезгичтигин жакшыртат жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, ошентип XNUMX-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтат.

4. Остеопороз

Салмагы менен машыгуу сөөктөрдү бекемдейт жана остеопороз коркунучун азайтат. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат жана сөөктүн жоголушун жайлатат, айрыкча менопаузадан кийинки аялдарда.

5. Психикалык ден соолуктун бузулушу

Үзгүлтүксүз көнүгүү депрессиянын, тынчсыздануунун жана стресстин симптомдорун жеңилдетүү аркылуу психикалык ден соолукту тереңдете алат. Дене тарбия көнүгүүлөрү эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, маанайды көтөрөт, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат, ал тургай карылык менен байланышкан когнитивдик төмөндөөнүн алдын алат.

6. Рак

Көнүгүү рактын алдын алууга кепилдик бербесе да, изилдөөлөр үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү кээ бир түрлөрүн, анын ичинде эмчек, жоон ичеги жана өпкө рагынын рискин азайтат деп болжолдойт. Көнүгүү салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет жана иммундук системанын иштешин жакшыртат.

7. Дем алуу органдарынын өнөкөт оорулары

Үзгүлтүксүз көнүгүү өпкөнүн сыйымдуулугун жана дем алуу функциясын жакшыртат, бул астма жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу сыяктуу шарттары бар адамдар үчүн пайдалуу. Аэробдук көнүгүү, туура дем алуу ыкмалары менен бирге өпкөнүн натыйжалуулугун жана жалпы дем алуу органдарынын ден соолугун жакшыртат.

8. Уйкунун бузулушу

Үзгүлтүксүз физикалык машыгуу уйку режимин жана сапатын жакшыртууга жардам берет. Көнүгүү мээде эс алууга, уйкусуздуктун симптомдорун басаңдатууга жана жалпысынан жакшы уктоого көмөктөшүүчү химиялык заттарды бөлүп чыгарууга жардам берет.

9. Артрит жана оору

Элдик ишенимге каршы, үзгүлтүксүз көнүгүү муундардын оорусун басаңдатып, артриттин пайда болуу коркунучун азайтат. Сууда сүзүү, йога жана велосипед тебүү сыяктуу таасири аз машыгуулар муундардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат, колдоочу булчуңдарды бекемдейт жана артриттин симптомдорунан арылтат.

10. Жашка байланыштуу начарлоо

Аэробдук көнүгүү мобилдүүлүктү, тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртат жана улгайган кишилерде жыгылып калуу жана сынык коркунучун азайтат. Физикалык активдүүлүк, ошондой эле жашы өткөн сайын когнитивдик функцияны, эс тутумду жана жалпы мээнин саламаттыгын сактоого жардам берет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору