Түстүү капуста кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат

Түстүү капуста кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат

Кант диабети менен ооругандар кандагы канттын деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап туруу үчүн тең салмактуу тамактануу керек, бул жагынан алынган башка дарылар менен бирге.

Бул диетанын керектүү компоненти болгон маанилүү азык түстүү капуста болуп саналат, анткени ал аз калория жана углеводдор жана клетчатка, антиоксиданттар жана витаминдерге бай, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.

Гликемикалык индекс

Healthifyme ылайык, түстүү капуста кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү каалаган кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң сонун тамак-аш варианты.

Мунун негизги себептеринин бири - төмөн гликемиялык индекс (GI). Түстүү капуста гликемиялык индекс боюнча 10 упайга ээ, бул рейтингдик система тамактын кандагы канттын деңгээлин канчалык тез жана канчалык көтөрөрүн өлчөйт.

Түстүү капуста сыяктуу GI көрсөткүчү төмөн азыктар сиңирүү жана жайыраак сиңилет, бул кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө жол бербөөгө жардам берет, бул жүрөк оорулары, бөйрөктүн бузулушу жана нервдин бузулушу сыяктуу кыйынчылыктардан коргойт.

Түстүү капуста азыктык баалуулугу

Түстүү капустанын толук тамактануу профили кант диабетин көзөмөлдөөдө жана иммунитетти көтөрүүдө абдан натыйжалуу. Кант диабети менен ооругандар үчүн, кандагы глюкозанын деңгээлин сактоо маанилүү талап болуп саналат. Түстүү капуста бул жагынан маанилүү ролду ойной алат, анткени 100 грамм чийки капуста көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт:
 Майы: 0.3 грамм
 Натрий: 30 мг
 калий: 299 мг
 углеводдор: 5 грамм
 Диеталык клетчатка: 2 грамм
 Кант: 1.9 грамм
 Протеин: 1.9 грамм

Кошулмалар жана ферменттер

Ошондой эле анын курамында инсулиндин сезгичтигин жакшыртуучу жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү сульфорафан кошулмасы сыяктуу кант диабети менен ооругандар үчүн ден-соолукка пайдалуу болгон көптөгөн кошулмалар, ферменттер жана белоктор бар.

Ал ошондой эле клетчаткалардын, өзгөчө эрүүчү жипченин жакшы булагы болуп саналат, ал карбонгидраттардын сиңирилишин жана сиңүүсүн жайлатып, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.

карбонгидрат

Мындан тышкары, түстүү капуста сиңирүүчү углеводдордун төмөн деңгээлин камтыйт, бул изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы кантты азайтууга жардам берет.

Түстүү капуста дагы аз калорияларды камтыйт, ал арыктоого жардам берет, бул кант диабетинин татаалданышын алдын алуунун маанилүү аспектиси. Ал ошондой эле аз калориялуу жана витаминдер менен минералдардын жакшы булагы, алардын ичинен эң негизгиси С витамини, инсулиндин сезгичтигин жакшыртууга жардам берет.

Инсулинге сезгичтик кант диабети менен ооруган адамдар үчүн абдан маанилүү, анткени ал кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.

Витамин С да организмдеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Бул кант диабети менен ооруган адамдар үчүн чоң көйгөй болушу мүмкүн, анткени ал жүрөк оорулары жана нерв оорулары сыяктуу кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет.

Маанилүү эскертүүлөр

Кант диабети менен ооругандар түстүү капустаны ашыкча жебеши керек, анткени ал аз углеводдор бар жашылча жана кандагы канттын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, айрыкча анын курамында фруктоза деп аталган углеводдун түрү бар.

Ал ошондой эле кант диабети менен ооругандардын бөйрөгүндө таш пайда болуу коркунучун жогорулата турган оксалатка бай.

Түстүү капуста боордун көптөгөн дарыларды ыдыратууну тездетет. Ошондуктан, боор тарабынан өзгөртүлгөн кээ бир дары-дармектер брокколи менен айкалышканда, алардын натыйжалуулугун азайтууга болот. Эгерде бейтап боорго таасир этүүчү кандайдыр бир дары-дармектерди кабыл алып жатса, түстүү капуста жегенге чейин дарыгерге кайрылуу керек.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору